• Maj 2, 2024

Tror du att träningsrutiner är tråkiga? I dig är nyckeln till att njuta av fysiska aktiviteter efter eget tycke och minska möjligheten att överge dem vid någon tidpunkt.

Enligt en studie av Psykologiska institutionen vid University of British Columbia Det föreslår att de flesta människor har en obehaglig idé bara genom att lyssna på ordet övning, men när de börjar träna det kommer de att bli förvånade över att njuta av det fullt ut.

Men när det blir rutinmässigt gör det vanligtvis människor som får dem att lämna det, så det är viktigt att hitta motiv som gör att du trivs mer varje dag, till exempel följande:

Ha kul med träningen!

1. Videospel Om du är en av de personer som gillar dessa typer av attraktioner, är det din chans att skaffa ett spel som uppmuntrar dig att göra fysiska aktiviteter.
2. Sociala nätverk Använd dina sociala nätverk som en motivator. Skriv din träningsplan till dina vänner och låt dina kommentarer uppmuntra dig. Även på de dagar som du inte känner för att öva det.
3. Motivationsgrupper Vissa applikationer för smartphones, sociala nätverk eller i ditt grannskap kan du hitta roliga och sociala aktiviteter, till exempel: en yogaklass i parken, vandring och cykling. Gå!
4. Gör det åtföljd. Enligt information publicerad av The Huffington Post , när du övar med en kompis eller med din partner kommer du att ha roligare och du kommer inte känna den ansträngning du gör. Även det kan vara en motivator för båda.
5. Musik till ditt tycke Gör en lista med dina favoritlåtar så att du kan lyssna på dem medan du tränar. Försök att vara musik som fyller dig med energi och lämna det ledsna eller lugnt att slappna av.
6. Korta träningar Om du är en av de personer som har lite tid att träna, kan du utföra korta men effektiva träningsrutiner som fokuserar på det mål du ställer in själv, vare sig det är muskelförstoring eller viktminskning.
7. Kombinera övningar. Undvik att lämna de svåraste övningarna i början eller slutet, det är bäst att upprätthålla en balans mellan dem du gillar och de som inte gör din session trevligare och din prestation effektivare.
8. Observera resultaten. När du inser dina framsteg, kommer de att ge dig mer önskan att fortsätta träna. Dessutom ökar du självkänslan och motivationen med det här.
9. Skapa utmaningar De flesta tycker om att vara bäst på vad de gör, så gör utmaningar med dina vänner eller familj för att göra träningen roligare och effektivare. Du kan också skapa ett personligt varumärke för att försöka övervinna det hela tiden.
10. Lär dig något nytt När du känner att din träningsrutin är tråkig, försök att göra något annat som att lära sig pilates, yoga, plyometriska rörelser eller annan aktivitet som fångar din uppmärksamhet.

En undersökning av Peninsula College of Medicine and Dentistry , publicerad i Miljövetenskap och teknik , föreslår att utomhusövning ger fysiska och psykiska fördelar för människor.

Så om du vill öka din energi, förbättra ditt humör och känna dig som att träna hela tiden, leta efter en trevlig miljö för att träna dina fysiska aktiviteter.

Video Medicin: Träna hårt!, men glöm inte att ha kul (Maj 2024).