Lär dig att minska kalorier

• Maj 7, 2024

Utan tvekan vår matning Det måste vara balanserat, varierat, fettfritt och lågt in kalorier , men detta måste täcka kroppens energi- och näringsbehov, att njuta av god hälsa och avundsvärd figur.

Enligt Spanish Heart Foundation , en diet bör innehålla måttliga livsmedel i raffinerade sockerarter, mättade fetter och salt; att upprätthålla en vikt ideal, åtföljd av övning eller fysisk aktivitet .

I följande video erbjuder stiftelsen några tips för att tillämpa några hälsosamma vanor som bör göras under beredningen av mat:

Genom att minska produkterna caloric I ett recept, samt begränsa förbrukningen av röda kött och kontrollera mängden ingredienser, kan du få en diet cardiosaludable, vilket kommer att bidra till att minska nivåerna av kolesterol i blod och triglycerider .

Experter påpekar att en kvinna borde konsumera mellan tusen 500 och två tusen kalorier en dag; medan män måste äta mellan två tusen och två tusen 500.

Kom ihåg att ta vatten dagligen, vilket hjälper din kropp att fungera ordentligt och absorberar alla näringsämnen. Och du, hur många kalorier konsumerar du per dag?

Följ oss på Twitter och Facebook

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss