• April 29, 2024

Genom att minska kalorivärdet för din dagliga diet kan du minska aktiviteten på 900 gener, alla relaterade till åldringsprocessen och minnesförlusten, säger en studie avNYU Langone Medical Center. Även innan du tar bort mat bör du vara mycket försiktig med vad du väljer för att undvika åldrande.

Overeating socker och bearbetade kolhydrater (som pasta och sött bröd) kan leda till skador på hudens kollagen, vilket håller epidermiset elastiskt och rynkbeständigt, säger han. Andrea Giancoli, analytiker för Beach Cities Health District.

Må ungdomen inte fly!

Att undvika att din kost gör att du blir gammal är lätt, men om du behöver lite rådgivning här ger vi dig några ledtrådar. Ta dem ut och det ser spektakulärt ut!

1. Pommes frites Läckra, men farliga. Dessa, som alla stekt mat, lägger till diettransfett som bidrar till cellulär inflammation. Dessutom ökar det "dåligt" kolesterolet, vilket gör att du är utsatt för hjärtsjukdomar.

2. Juicer En studie publicerad i American Journal of Public Health , bekräftar att konsumtionen av söta drycker genererar de vita blodkropparnas för tidiga åldrande jämfört med vanan att röka.

3. Mer vattenkris. Den dagliga konsumtionen av denna växt omvandlas till en signifikant minskning av DNA-skada av lymfocyt (vita blodkroppar). Denna skada är avgörande för utvecklingen av cancer. Detta beror på dess höga innehåll i två naturliga cancermedicinska medel: derivat av glukosinolato fenyletylsotiocionato (PEITC) och metilsulfilaquilisotiocyanater (MEITC).

4. Citron. Nutritionisten Nicholas V. Perricone påpekar att denna mat samt fil och druva innehåller bioflavonoider som förstärker kapillärerna, bibehåller elastinet och stabiliserar kollagenet.

5. Alkohol. Dricka i måttlighet kan vara bra för hjärtat, men överskott kan påskynda åldrandet. "Moderat" är en drink en dag för kvinnor (som ett 5 ounce glas vin) och två för män.

Vanorna i din kost som gör att du blir gammal kan förebyggas och undvikas, kom ihåg att allt beror på vad du bestämmer. Du kan!