• Maj 1, 2024

I genomsnitt utförs 60% av befolkningen över hela världen inte den nödvändiga fysiska aktiviteten (30 minuter om dagen) som anges av Världshälsoorganisationen. Även om musklerna vilar i vila kan det skada mer än utseende, det påverkar hjärnan; gör honom utsatt för depression; men du kan undvika det med a gå.

När en person är ledsen eller utan ande, har han vanligtvis axlarna hängande eller fötterna släpar och i stället går han fram som att hoppa eller studsa när han är lycklig eller i ett bättre humör, säger han.Nikolaus Troje, Psykologiska institutionen, Queens University.

Rörelser som gör att du känner dig lycklig ...

Studien som utförs av experten Nikolaus indikerar att det finns ett nära samband mellan sättet att gå och sinnesstämningen. Det är därför vi berättar hur denna rörelse kan öka din lycka.

1. Farväl depression. Regelbunden fysisk aktivitet minskar risken att lida av depression. Precis som fysisk träning hjälper till att utsöndra endorfiner (lyckhormon) och positivt påverkar humör, så det bekräftar Francisco García-Muro, koordinator av fysioterapisektionen i fysisk aktivitet och idrott i Professional Association of Physiotherapists i Madrid.

2. Ändra hur du gör det. Människor som går med mindre armrörelser och med axlarna lutar framåt, upplever mer negativa känslor än de som hade sina axlar tillbaka, indikerar en studie som publicerades i Journal of Behavior Therapy och Experimentell Psykiatri.

3. Minska dina sockernivåer. Enligt bokens författare "Bor utan socker", Luisa Martín Rueda När sockret konsumeras i överskott tenderar det att vara mer aggressivt, otåligt.

För en fysisk aktivitet, såsom att gå, för att vara effektiv, är det nödvändigt att utföra det minst två gånger i veckan. Prova det!