Växtsteroler för att minska kolesterol

• Maj 21, 2024

den växtsteroler de är föreningar som liknar kolesterol men med vegetabiliskt ursprung. När de konsumeras minskar absorptionen av denna fettförening i tarm och av den anledningen tjänar de till att minska kolesterolet i organismen.

Av detta skäl har EFSA (Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet) fastställt ett hälsopåstående för växtsteroler , vilket säger att förbrukningen av 2 gram per dag av växtsteroler reducerar nivån av LDL (dåligt) kolesterol och är därför användbart för att minska dödligheten hos myokardinfarkt eller kardiovaskulär sjukdom .

I en intervju med GetQoralHealth , den Dr. Joel Estrada, kardiolog , förklarar orsakerna och hur a akut hjärtinfarkt :

För närvarande är många livsmedel berikade med steroler att bli funktionella livsmedel , som margariner men du kan också hitta dessa växtsteroler naturligt i vissa livsmedel.

Enligt en studie av fakulteten för hälsovetenskap och idrottsvetenskap vid universitetet i Zaragoza, publicerad i Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases 2011, rekommenderas att man införlivar diet rik mat steroler som:

1. Ätbara oljor (majs, solros, soja, oliv och palm). 2. Almonds 3. Bönor, majs, vete. 4. Banan, äpple, tomat och sallad

På detta sätt, om du konsumerar mellan 1 och 2,5 gram mat per dag, naturliga steroler , du kan minska de höga nivåerna av dåligt kolesterol i blod , vilket kommer att bidra till att förhindra kardiovaskulära sjukdomar och komplikationer metaboliska sjukdomar. Det rekommenderas också att inkludera varje dag afysiska aktiviteter för en bättre effekt.

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: På vilket sätt sänker växtsteroler kolesterolvärdet? (Maj 2024).