• Maj 3, 2024

För att förbättra ditt humör, förhindra övervikt och känna dig mer energisk, behöver du bara komma på cykel , men först bör du kontrollera vissa saker på din cykel för att vara säker.

Enligt forskare från University of East Anglia , använd cykel Att gå till jobbet förbättrar ditt mentala välbefinnande, det vill säga hjälper dig att koncentrera dig bättre. Det är dock viktigt att du ger underhåll för att undvika oro.

Lämna aldrig utan att kontrollera det!

den Miljöminister för federala distriktet (Sedema) rekommenderar att du granskar följande punkter innan du använder din cykel för att minska risken för att du får olycka eller skada under din åktur.

1. Däck

Kontrollera lufttrycket i däcken (mängd vikt som du måste tillämpa för att deformera golvet av dessa). Den allmänna åtgärden är 35 pund per kvadrattum (P.S.I.) och 65 P.S.I maximalt.

Om trycket går ner i timmar eller dagar kan du ha läckage eller punktering. Om så är fallet, ta det till mekanikern. Var noga med att däcken inte är knäckta, torra eller slitna, det är mycket osäkert. Däcken ska rulla fritt utan ljud.

2. Axlar (fram, bak och mitt)

Ta styret med ena handen och det främre däcket med den andra; Flytta det från höger till vänster, om det rör sig ett par millimeter, betyder det att något är fel. Gör detsamma med baksidan.

För centrumets axel måste du bekräfta att "stjärnan", där pedalerna går, rör inte några millimeter åt höger eller vänster, annars måste du ta det till mekanikern.

3. Hjulcentrering och nivellering

Lyft din cykel lite och vrid ett hjul, kontrollera att det inte kommer i kontakt med bromsdäcken. Om du flyttar från sida till sida medan du vrider, har du ett nivelleringsproblem.

Om problemet är centrerat kommer du att märka en upp och ner rörelse vid rullande.

4. Bromsar

Tryck på spakarna och se till att de återvänder snabbt till sin ursprungliga position; om de tar, har du problem med trycket på skruvarna, fjädrarna, kablarna eller omslagen.

5. Förändringar

Hävarmen som styr ändringarna ska fungera smidigt, det vill säga det borde inte känna sig tungt. Det måste testas när du pedal, annars kan det vara skadat.

6. Sätet och styret

De borde inte ha någon rörelse, eftersom dessa två komponenter är de som stöder din kropp på cykeln.

Det tar bara några minuter att kolla din cykel och samtidigt skydda dig mot olyckor och problem på vägen. Ta det var tredje månad till en professionell service.

Dra nytta av din cykel!

Om du vill dra nytta av fördelarna med din fysiska och mentala hälsa, bjuder vi dig till att delta i Flytta på en cykel denna söndag. Du måste bara kolla rutten, reglerna och ta ställning till att ha roligt och slappna av. Vi väntar på dig!

Video Medicin: Hailey vill inte lämna Snöflinga - 14 jan 2018 vlogg (Maj 2024).