5 åtgärder mot diabetes och hjärt-kärlsjukdomar

• Maj 2, 2024

För närvarande är de sjukdomar som mest påverkar mexikanerna den diabetes mellitus och kardiovaskulär , på grund av livsstil, tryck och dåliga matvanor som genererar övervikt .

Därför Federal Health Secretariat (SSA) rekommenderar fem enkla åtgärder för att förhindra eller minska dessa villkor:

1. Fysisk aktivitet . Med en halvtimme dagligen övning Konstant är nog för en person som leder ett hälsosamt liv. Det rekommenderas gå , Kör , simma , cykla och cykla aerobics , bland annat.

2. Rökning förbjuden. Kom närmare klinikerna antismoking för att hjälpa dig att stoppa denna missbruk, som är relaterad till hjärtattacker , aneurysmer , flera typer av cancer , lungemfysem , lunginflammation och låg vikt hos nyfödda.

3. Minska stressen . Minska spänningen som orsakas av ditt arbete, ekonomiska och familjeaktiviteter, låter dig få bättre relationer med människor i din miljö och känna dig lyckligare. den påkänning det påverkar din blodtryck och förändra matvanor.

Träna mer och prova alternativa terapier som yoga . Sociala nätverk kan vara ett sätt att odla bättre relationer och slappna av.

4. Mat . Att äta bra innebär att man konsumerar vad som är nödvändigt för att tillfredsställa dig, på ett balanserat sätt och utan större intag av kalorier . Dessutom kompletterar den ett bra diet dricker två liter enkelt vatten om dagen, utan smakämnen. Om du fokuserar på att gå ner i vikt för att minska risken för lidande fetma Det är mycket viktigt att du sover minst åtta timmar om dagen.

5. Måttlig alkoholkonsumtion . En daglig dryck är den ideala åtgärden för att förhindra vissa sjukdomar och inte orsaka andra. Minska kolesterol och förhindrar proppar , skada på blodkärl och det har varit förknippat med en lägre risk för fetma hos kvinnor. Om du ska dricka, rekommenderas det innan du äter, att hydratisera väl och undvika irriterande livsmedel som chili och fett.

Kom ihåg att det viktigaste är att du håller dina hälsosamma vanor varje dag och om du redan har någon av dessa sjukdomar, fråga din klinik för att stödja dig med ett omfattande vårdprogram.

Följ oss på Twitter och Facebook

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte att registrera dig hos oss.

Video Medicin: How do carbohydrates impact your health? - Richard J. Wood (Maj 2024).