• Maj 2, 2024

Ibland kan trötthet och lust att övervinna kroppen, även om du har en önskan att utöva för att upprätthålla ett hälsosamt liv; Det finns dock vissa yogaställningar som underlättar denna uppgift, eftersom de kan göras från sängens bekvämlighet.

Enligt Nationellt centrum för kompletterande och alternativ medicin (NCCAM), från USA, är yoga mycket effektiv för att minska ryggsmärta, stress, ångest och kontroll av blodtrycket.

Specialisterna specificerar att denna millenära teknik gynnar en balans mellan kropp och sinn, så det är mycket rekommenderat att träna det när man vaknar: På så sätt förbättras sinnesstämheten, flexibiliteten och styrkan.

Ta upp 15 minuter tidigt och förbättra din hälsa!

1. Fötter mot väggen. Denna yoga hållning är väldigt avslappnande. Lyft dina ben och ladda dem i en närliggande vägg, aktivera blodcirkulationen och minska spänningen.
2. Vänd framåt. Sitt på sängen, sträck dina ben och böj din torso framåt som om du ville nå dina fötter med dina händer.
3. Vändningar. Stå på ryggen med din kropp sträckt. Flex dina knän tills de ligger vid bröstkorgsnivån. Utan att flytta bröstet, luta dem till höger, kom tillbaka och gör samma rörelse mot motsatt sida.
4. Fisk utgör Ligga på din rygg, lägg händerna under dina höfter, höja bröstet över axlarna och sträcka huvudet tillbaka.
5. Barnets hållning Kom på knä på madrassen och lägg bröstet på låren så att pannan rör sängen.
6. Ställ de döda . Ligga på din rygg med dina armar vid dina sidor och dina palmer vänd uppåt. Rensa ditt sinne och upprätta en anslutning med din kropp.
7. Dove asana. Vitalisera din kropp Sitt i lotuspositionen. Vila dina armar på sängen för att sträcka ena benen när du andas ut. Håll hållningen och återgå till startpositionen. Upprepa på andra sidan.

Även om sängen kan vara väldigt bekväm och yoga ställningar eliminerar trötthet, är det bäst att göra mer asanas på hårda ytor som ger adekvat stöd. Och du, vad är det första du gör när du står upp?

Video Medicin: How To Lucid Dream In 5 Minutes (Maj 2024).