Skydda ditt hjärta med nötter

• April 27, 2024

någon balanserad diet och friska ingår dem som en oumbärlig mat. Din rikedom i näringsämnen , vitaminer och mineraler aktivt bidra till att förebygga sjukdomar, särskilt de som är relaterade till hjärtat.

Muttern är den enda muttern som innehåller en betydande mängd Omega 3 fettsyror av vegetabiliskt ursprung.

Dess införlivande i diet tillåter att nivåerna av dåligt kolesterol , den blodtryck förhöjd eller glukos i blodet

Allt detta innebär att valnötter är lämpliga för personer som lider av diabetes , samtidigt som man bidrar till att minska faktorerna i kardiovaskulär risk .

För personer med problem med övervikt eller fetma , nötter är en utmärkt allierad; Att vara rik på näringsämnen och goda fetter, har en satiating effekt och kan hjälpa till att reglera vikt om de konsumeras måttligt istället för mat rik på sockerarter eller mättade fetter .

Antingen som aptitretare eller tillägg av sallader och pastaer; som en ingrediens i stews, fisk eller såser, eller som en del av efterrätten, detta torkad frukt det blir en outtömlig hälsokälla. Dess näringsegenskaper är allmänt kända.

Lax med grapefrukt och nötter (för 4 personer)

ingredienser:

1. 4 laxfiléer (ca 180 gram)
2. Olivolja
3. 80 gram nötter.
4. 1 grön paprika och en röd paprika
5. 2 grapefrukter (helst rosa och saftiga)
6. Pepparjord och pulveriserat, salt och lite socker.

preparatet:

Filéerna eller lax rationerna är krydda och saltade med olivolja. De grillas tre eller fyra minuter per sida.

Pepparna rengörs, tvättas och skärs i tunna bitar. Grapefruits skalas och fileteras, plocka upp saften de släpper ut.
Oljan upphettas i en panna; peppar är stekt, grapefrukt och nötter läggs till och dessa ingredienser hoppas snabbt.

Tillsätt grapefruktjuice och krydda med salt, peppar och lite socker. Det serveras med lax.

Video Medicin: 5 bär för bättre hälsa (April 2024).