Rekommendationer för perfekt abs

• April 27, 2024

Helst när man arbetar a muskel Det kommer att bränna fetter bara från önskad plats, men det är verkligen inte så; Många tror att en perfekt mage uppnås med abdominal , men de gör 2 misstag: mageövningarna själva kommer inte att göra dig förlora fett ligger i det området och muskulaturen av buken Det bildas inte av en enda muskel utan av flera vävnader.

Tyvärr kan du inte berätta för den kropp där du vill ha den bränna fett När det inträffar brinner det genom alla platser där det är kvar. för män är det svårast att försvinna, bukområdet , medan för kvinnor är de mest upproriska områdena skinkor och ben .

Här erbjuder vi dig några tips för att markera den mycket önskade "tvätten" eller märkena på dina magmuskler, för i slutändan har vi alla inuti perfekt abs .

Du måste vara tydlig om tre väsentliga villkor: näring lämpligt, utbildning motstånd och aktivitet kardiovaskulär .

I rutinen av utbildning dagligen bör inte missa motstånd övningar där flera muskelgrupper arbetar, är dessa övningar de som positivt påverkar metabolism De kräver mycket energi under arbetssessionen och hjälper till att bränna mer kalorier.

Sentadillas, lunges, militärpress, etc. Var noga med att inkludera någon av dessa utbildning i din anaeroba träningsrutin.

Nästa sak att tänka på är kardiovaskulär träning för det är det som verkligen gör att du förlorar mer fett. Det är viktigt att involvera de två tillgängliga alternativen: konstant aktivitet och intervall av stor intensitet. Konstant aktivitet avser allt som görs dag för dag som till exempel Kör istället för att gå eller använd trappan istället för hissen.

Högintensitetsintervaller hänvisar till den frekventa och disciplinerade övningen av kardiovaskulära övningar , jogga, använd rulltrappan i gymmet. och så vidare; också kön hjälp till bränna kalorier förutom det implicita nöje och tillfredsställelsen.

dessa utbildning är nyckeln till att bränna fett och också bidra till att förbättra resistansen, vilket är viktigt vid tillverkning buken övningar .

Logiskt är det också nödvändigt att utföra sit-ups för att markera och sticka ut, som regel är det inte tillräckligt att gå ner i vikt.

Mageövningar kommer inte att göra att du förlorar fett, men de ansvarar för att musklerna ökar i volym och blir starkare.

När man strukturerar en rutin buken utbildning Kom ihåg att göra det på rätt sätt, undvik de värdelösa eller skadliga övningarna och fokusera på dem som kan ge dig fler fördelar. Ett sätt att vara säker på att göra bra är att konsultera ditt program med en personlig tränare.

För nybörjare och personer som inte letar efter en muskulär volym bra, den bästa guiden att följa är att utföra bukövningar 3 gånger i veckan efter en plan utbildning välstrukturerad, se tipsen för perfekt abs för att utöka dina möjligheter.

Utöver dessa rekommendationer föreslår vi att du går med en kvalificerad tränare så att han kommer att tilldela dig en idealisk rutin för din livsstil.

Källa: PuntoFape.com

Video Medicin: Adam Savage's One Day Builds: 1000 Shot NERF Blaster! (April 2024).