Minska stress med meditationsövningar

• Maj 2, 2024

Vi har hört hälsoexperter säger att påkänning Det kan orsaka död. den Dr. Paul Rosch , en forskare och expert i studien av denna sjukdom, sa att det är en av de främsta orsakerna till sjukdomar hjärta , cancer , lupus och andningsbesvär . Att uppleva konstant stress drabbar sinne och kropp.

den American Medical Association Han noterade att 75% av sjukdomarna är hänförliga till stress. Världshälsoorganisationen (WHO) definierar stress som huvudsakliga hälsoproblem bland amerikaner.

Fysisk hälsa är inte det enda som påverkar stress. Depression eller ångestattacker , det översätts till besök på läkare .

Det finns studier som visar att hjärnträning verkligen kan hjälpa människor som lider av depression och ångest . Neuro-återkoppling eller neuroterapi skulle bestämma hjärnvågor och de områden i hjärnan som orsakar dessa problem. Så småningom utbildas eller utbildas patienterna i hur man skapar en lugn stat för att övervinna symptom .

Men inte bara depression och ångest är mentala hälsoproblem. Kronisk stress kan också orsaka neurons död eller hjärnceller.

Kronisk stress kan påverka funktioner som minne , motoriska färdigheter , förmågan att fokusera och koncentrera sig.

Tips för att motverka det

den avslappningstekniker , motion och en hälsosam livsstil, kan verkligen hjälpa till att lindra spänningar. Träning kan dock bidra till att uppnå fler resultat för att minska stress, kan utföras med meditation , visualisering eller till och med självhypnos .

I en studie utförd av Michael I. Posner professor emeritus av psykologi vid University of Oregon och Tang Yi-Yuan, professor vid Neuroinformatikinstitutet och Body and Mind Laboratory vid Dalian University of Technology i Kina visade att meditation kan minska stress .

I studien, en grupp människor som övar meditation, som ett sätt att hjärnsträning Det kan minska stress och förbättra uppmärksamheten inom fem dagar efter träning.

den meditation inte bara betyder det en viss position under lång tid medan du sjunger; Det skulle också innebära att du kopplar av din kropp, andningsövningar och visuella bilder. När allt detta kombineras, produceras fler fördelar antingen fysiskt eller mentalt. den yoga Det är ett sätt att kombinera andningsövningar , avslappningstekniker, fysiska rörelser och jämnbilder.

Gymnasiet hjärnkonditionering De är också bra ställen för hjärnträning. Dessa gym har också näring och stresshantering i sitt program. Det intressanta är att dessa centra låter barn och vuxna njuta av hjärnans utmaningar .

Barn som arbetar vuxna och äldre kan stärka din hjärna genom att delta i övningar av minnesspel, visuella och auditiva svårigheter och andra mentalt stimulerande aktiviteter.

De som har använt träning som ett sätt att lindra stress har rapporterat många fördelar som en ökning i kreativitet , den effekt , sov bättre och slappna av.

Stress bör inte betraktas som ett normalt tillstånd eller en situation. Det finns olika sätt att möta det och minska det, träning kan vara en av dem.

Video Medicin: Guidad avslappning vid stress (Maj 2024).