6 nycklar för att utöva buken

• Maj 17, 2024

Den perfekta formeln att ha lite abdominal definierad är övning och diet ; Det finns dock andra faktorer som också hjälper dig att tona detta svåra område. Vill du veta dem? GetQoralHealth berättar vad de är

1. Träna din buken dagligen och hela tiden med bara några sekunder att gå i kontrakt medan du är på jobbet eller tittar på TV för att förhindra släckhet.

2. den abdominal De är ofelbara, för att förbättra deras effekt, gör dem långsamt och kontrollerat. Med 60 repetitioner är nog.

3. den andning Det är viktigt när du tränar buken , det är bäst att andas in i luften när du sträcker och andas ut när du gör kontraktionen.

4. Det svåraste området att tona upp buken det är den låga, därför är det den första som du måste träna, sena obliquesna att sluta med överordnade.

5. klar yoga eller pilates , eftersom dessa discipliner fungerar alla muskler av kroppen, särskilt abdominal .

6. För att inte stagnera och sluta märka resultat, ändra din rutin enligt din erfarenhet och fysiska tillstånd.

Har några abdominal stark är inte bara en fråga om estetik , det är också för att hälsa , eftersom ha en buken starka förbättra din balans och de förhindras smärtor tillbaka. Var försiktig!

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2 (Maj 2024).