• Maj 18, 2024

Det är sant att med värmen vill de flesta bära lättare kläder och låta en del av deras anatomi skina. Men vad händer när du inte har en platt mage, ska man ge upp fräscha och förföriska kläder?

Enligt en studie publicerad av European Health Journal, Om midjan på midjan dividerad med höftets diameter överstiger 0,91, risken att lida tre gånger kardiovaskulära sjukdomar och andra förhållanden som diabetes.

Säg ja till bikini!

Använd dock en platt mage Det är inte omöjligt att uppnå. Här erbjuder vi några övningar med information om Rachel Cosgrove, ägare av fitnessresultat på Newhall i Kalifornien.

1. Grundläggande. Börja på toppen i en plåtposition, böj armbågarna och sänka tills du kan ändra händerna på dina underarmar.

2. Sidobord. Ligga på din högra sida med dina ben raka. Lyft kroppen med höger underarm så det kommer att bilda en diagonal linje. Vila din vänstra hand på höft.

3. Buttocks Ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på golvet. Vila dina armar på golvet, handflatorna upp, på axelnivå. Lyft upp höfter så att din kropp bildar en rak linje från axlarna till knäna. Stram bukmusklerna och höja höger knä mot bröstet.

4. Vapen . Stå med fötterna, i linje med dina höfter och armar rakt. Ta ett steg framåt med din vänstra fot. Vänd torso till vänster medan du böjer knäna och sänker kroppen tills båda ben bilda en vinkel på 90 grader.

5. Tryck på himlen. I en tabellposition på höger sida. Krama din buken och försök med din vänstra hand att röra taket.

6. Lyft upp armen. Upp och ner, din kropp ska bilda en rak linje medan du lyfter upp en arm framför.

utföra övning Det hjälper inte bara dig att få en platt mage, det hjälper dig också förbättra din fysiska och emotionella hälsa. Prova det!