Friska förfriskningar för skolbarn

• April 29, 2024

På skolorna, tiden för rekreation Det är det viktigaste ögonblicket på skolans campus. I allmänhet varar det 30 minuter både på offentliga och privata skolor. Det är en viloperiod där barn leker, pratar med sina vänner och konsumerar sin mat och dryck. Barn kan ta med sig egna uppfriskning hemifrån eller ha möjlighet att välja sin mat i skolkooperativ, och i vissa fall dela sitt mellanmål med sina klasskamrater.

Förfriskning spelar en viktig roll i skolmatningen, eftersom det låter dem täcka de energi och näringsämnen de behöver under dagen. Det är känt genom mellanmål eller lunch till en del mat proportionellt mindre än större måltider, men det kompletterar planen för matning av dagen Mängden mat bör räcka för att ge barnen den nödvändiga energin, men inte tillräckligt för att hindra dem från att ha aptit för nästa fullständiga måltid.

I skolstadiet fortsätter den grundläggande ansvarsfördelningen. Cheferna (föräldrar, morföräldrar, lärare, hälsoklubb och skolkooperativ) är ansvariga för vad mat erbjuds och hur det görs. Barn, å andra sidan, bör växa upp när de växer ansvarig hur mycket de äter och faktiskt att äta eller inte att äta.

Hälso- och sjukvårdspersonal och institutioner är överens om att mellanmålet ska bidra mellan 15 och 20% av den totala energin. Resten fördelas vid frukost, lunch och middag (70%) och en tid mellan måltider utanför skolan (10 eller 15%). När du planerar ett mellanmål ska du ta den bristande konsumtionen av vitaminer och mineraler i den mexikanska befolkningen och överväga de hälsorisker som överdriven konsumtion innebär: total, mättad och transfett, socker och natrium.

Hälsosam lunch

Det är nödvändigt att vårdpersonal, föräldrar och skolor ger barnet en referensram som gör det möjligt för honom att välja ett hälsosamt mellanmål. I hans hem observerar barnet sina föräldrars matvanor, i den utsträckning det är lämpligt kommer barnet att ha fler verktyg för att kunna välja mat som gynnar deras hälsa. Syftet är att få barnet att förstå och tillämpa sitt ansvar just nu när han måste bestämma vad man ska äta, till exempel tidpunkten för urtaget.

Att uppmuntra konsumtionen av hälsosamma mellanmål från barndomen kan hjälpa till att skapa hälsosamma vanor och lämplig mat för en livstid.

Här är några förslag som kompletterar ett hälsosamt mellanmål:

• Frukt: Färsk, frusen, konserverad eller uttorkad.
• Mager yoghurt
• Rå och hackade grönsaker, med citron och chili.
• Fullkornspannkakor
• Lågfett popcorn.
• Integrerade kakor med mager ost.
• Tonfisk i vatten, en surimi bar eller en skiva färskost.
• Paquetitos av spannmål.
• Spannmålstänger.

Mer information på: www.inskelloggs.com

Video Medicin: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley (April 2024).