Sömnstörningar orsakade av prylar

• Maj 3, 2024

När du sover, har du inte en god vila ? Om ditt svar är jakande rekommenderar vi att du analyserar din vanor Tidigare än att gå och lägga sig Tja, medan mobiltelefoner, datorer, tv-apparater och videospel gör våra liv enkla, produktiva och roliga, de kan påverka på ett negativt sätt i återhämtning av dina energier .

den National Foundation of Dröm av Förenta staterna upptäckte han genom en studie att den ständiga användningen av gadgetar, speciellt minuter före sömn, kan bära störningar i sömnsvanor.

43% av de svarande, som är i åldersgrupp från 13 till 64 år, sa att de sällan sover under veckan. Och 95% erkände att de använder någon form av elektronisk enhet som en tv, dator, videospel eller mobiltelefon i timmen före sömnen.

David Cloud , verkställande direktör för stiftelsen, ser till att för att passera denna teknik får vi seDet är lättare , det finns fortfarande många saker vi måste lära oss om dess användning och dess konsekvenser i våra sömnsvanor.

I sin tur Charles Czeisler av Harvard Medical School , ger en förklaring från ett medicinskt och fysiologiskt perspektiv. Säkerställer att exponering för artificiellt ljus som uppstår mellan skymningen och den tid vi går och lägger ner sängen undertrycker frisättningen av melatonin, hormonet som främjar sömn, förstärker ett tillstånd av alert och orsakar förändringar i vår hjärtfrekvens, making svårare somnar.

Därför, om du inte vet varför när du kommer till skolan eller jobbet är du trött , somnolent och även från dåligt humör , vi rekommenderar att du tar hänsyn till ovanstående. Kanske är det dags att ändra vanor och tänka mer om din hälsa ; Du kan börja lämna minst en timme mellan användningen av din gadgetar favoriter och det ögonblick du faller i Morpheus armar.

BBC World

Video Medicin: Why do we sleep? | Russell Foster (Maj 2024).