• April 30, 2024

vår positiva känslor och de som beaktas negativ , spela en särskild roll i anpassningen av varje person i sin miljö. Det här är fallet med skuld, vilket gör att vi kan identifiera vad vi har gjort fel, för att rätta till det och lära av det.

Processen är emellertid inte enkel och kan ibland leda till en patologi. I detta avseende är det Baskiska universitetet , säger det när du är känslor De presenteras på ett konstant, intensivt eller långvarigt sätt påverka personens välfärd, prestanda och sociala relationer.

I en intervju med GetQoralHealth, Arie Schwartzman , wellness specialist, förklarar hur felet genereras och avslöjar några strategier för att övervinna det:

Skuldkänslan består av tre delar:

1. Orsaken (verklig eller fiktiv)

2. Uppfattningen och självutvärderingen av vad som hände (medvetenhet om vad som har gjorts)

3. Negativ känsla derivat (ånger).

I den meningen är det viktigt att veta hur man står inför den här känslan eftersom vårt dagliga liv är väldigt närvarande, vilket inte är hälsosamt om vi inte kan övervinna det eftersom det berövar oss tillräckligt personlig tillväxt och socialt.

Åtgärder för att övervinna skulden

Enligt spanska psykologer Paz Corral , Enrique Echeburúa och Fart Kärlek , författare till analysen: Hur man ska övervinna skulden, från baskiska universitetet finns det vissa tekniker för att möta och övervinna skuld. Känna till dem!

1. Identifiering av beteendet . Det innebär att bli medveten om den skada som gjorts och försöka reflektera över den ånger det genererar, så att det är en lösning som är baserad på den.
2. Omvänd och emotionellt uttryck av ånger . Att manifiera vad du känner, såväl som bristen på tidigare medvetenhet om de nuvarande konsekvenserna möjliggör en bättre förståelse och självkontroll av handlingarna och känslor .
3. Begäran om förlåtelse . Det finns alltid ett sätt att reparera skadan (direkt eller indirekt beroende på omständigheterna, som vid dödsfall). Det viktiga är att lära av vad som hände så att dåliga beslut inte upprepas.
 

4. Reparera : Utför nödvändiga åtgärder för att reparera skadan, eftersom den har två syften: å ena sidan att visa ånger till den andra och att återställa självkänsla och samvets ro.
5. Förebyggande . Det är viktigt att lära av upplevelser tidigare för att undvika situationer som utlöser skuldkänslan som redan levde. Därför bör du, innan du fattar beslut och handlingar, identifiera de situationer som du redan har upplevt. Ett sätt att undvika framtida fel är frivilligt eller altruistiskt arbete.

Kom ihåg att det är så negativt att vara och känner sig skyldig att inte göra det alls, så du bör alltid vara medveten om dina handlingar och beslut, samt ge dem en riktig dimension för att lära av dina goda och dåliga erfarenheter, vilket översätter till personlig tillväxt

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook

Video Medicin: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2 (April 2024).