Topp 10 saker att undvika på sommaren

• Maj 1, 2024

Att ta hand om din figur på sommaren är en av de saker som verkar omöjliga eftersom många människor tar denna period som en "semester för allt", inklusive en hälsosam kost.

Om du redan har tagit hand om nästan hälften av året för att se bättre ut, slösa inte din ansträngning varje gång du går på semester eller slappna av i din ansträngning. Det är sant att du måste ge dig lite smak, men det finns några saker du bör undvika att ta hand om din figur i sommar:
 

1. Kalorier vilar inte. Sommar är en tid som bland annat är avsedd för vila, men för att ta hand om din figur måste du ta hänsyn till att varje kropp i avkoppling tenderar att expandera, så ge dig så många smaker som du vill, men titta på din kost och utföra samma eller mer fysisk aktivitet än vanligt.
 

2. Ta inte semester. Enligt en studie publicerad i Journal Årlig granskning av näring , belysning och temperatur kan påverka hur mycket du äter, plus en förändring av din miljö och aktiviteter, under en kort tid, möjliggör ändringar och förbättringar i våra vanor. Dra fördel av sommaren och gå ut åtminstone på helgerna och gör något annat. Du kommer att se och känna dig mycket bättre.
 

3. Ät emotionellt. Forskare av University of Exeter , i England, förklara att en promenad kan hjälpa till att undvika omedvetna måltider, trötthet eller tristess. Så det är ett bra sätt att undvika att fylla på begär.
 

4. Sola inte. Solen aktiverar vår positiva sida. Solstrålarna är inte så dåliga om de tas med mått och en bra solskyddsmedel, eftersom du borde dra nytta av det ögonblicket av optimism för att utgöra ett riktigt mål att gå ner i vikt eller mot övervikt, enligt forskare från Harvard University .
 

5. Avtäckning . I en ny studie av Centrum för sömnforskning, i Australien , personer som sov fyra timmar varje natt var mer benägna att äta mellanmål än vad som sovit mer, så ge dig tillräckligt med tid att ha roligt och vila.
 

6. All-inclusive resor . Om du är en person som lätt går in i suget , planera att när du åker på en resa, eller ens i ditt eget hem, omger dig inte med frestelser, som efterrätter eller skräpmat. Välj alltid destinationer som överväger att främja "hälsosamma vanor", som ecoviajes, samt gå på en promenad under påskott av att hitta var man ska äta.
 

7. Bufetes. Försök att inte sätta dig framför så mycket mat eftersom detta stimulerar ännu mer din aptit. Om dina måltider är på platser som erbjuder bufféar, väljer du att servera grönsaker och grönsaker först, såväl som frukter.
 

8. Överflöd av röda kött . Det är vanligt att speciellt när du går på semester vill du prova alla typer av rätter. För att ta hand om din figur, ersätt konsumtionen av röda kött för mat med fetthaltiga proteiner, som fisk, kalkon, baljväxter, spannmål.
 

9. Ligger på stranden . Ett bra tips är att om du planerar att sola, spendera inte hela eftermiddagen på sanden. Du kan utföra några spel, övningar eller sport och resultatet kan vara detsamma, men utan att försumma figuren eller muskeltonen.
 

10. Fördomar att dricka vatten . Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för att behålla alla kroppsfunktioner, särskilt på sommaren, vilket möjliggör bättre avgiftning och fettförbränning. Oavsett var du går, ladda en flaska vatten. Ett bra tips för att undvika läsk eller sockerdrycker är att ladda några tepåsar, vilket också metabolism .

Dra fördel av sommaren för att förändra de vanor som är ohälsosamma, samt aktiviteter som stärker ditt självkänsla och självförtroende, på det sättet tillsammans med den optimism som finns i miljön under den här tiden kommer du att ha den idealiska inställningen att ta hand om din figur.

Video Medicin: 10 sätt att somna (Maj 2024).