5 övningar för att eliminera celluliter

• Maj 3, 2024

En av kvinnans största traumor är att fett det börjar ackumuleras i vissa delar av kroppen och genererar den ljuka apelsinskalan; dock med hjälp av några enkla utbildning för cellulit Du kan utrota detta fysiska problem.

Enligt portalen Mundo Celulitis.com celluliter är en ackumulation av vatten, fett och toxiner, som produceras av hormonella obalanser, genetiska faktorer, cirkulationsproblem, traktamente rik på fetter och bristen på fysisk aktivitet . Därför är det första tipset för att förhindra eller korrigera det aktiverat, så här visar vi dig fem utbildning för cellulit :

1.- Stärker bortledare och gluter: Ligga på ryggen på golvet, med benen böjda och stängda; Lämnar armarna och buken avslappnad. När du går med dina ben och samlar dina skinkor, höja dina höfter. Gör tre uppsättningar med 20 repetitioner.

2.- Toning lår: Stå på fyra ställen, med armarna halvböjda och vilande på marken. Håll ett knä vilande på golvet och lyfta det andra benet upp till höfthöjden. Gör tre uppsättningar med 20 repetitioner.

3.- Arbeta quadriceps, hamstrings och glutes: Stående, placera ett ben framför en annan. Flex ditt knä lite (90 grader) och håll ryggen rak. Alternera benen. Gör tre uppsättningar med 20 repetitioner av detta övning för celluliter.

4.- knäböj: Stå med benen ifrån varandra, fötterna vända ut och händerna på dina höfter, böja knäna i 90 graders vinkel. Håll den här positionen i två minuter och återgå till den första. Gör tre uppsättningar med 20 repetitioner.

5.- Fasta skinkor: I en intervju för GetQoralHealth, Arli Lifshitz, instruktör av Jazzercise del Valle , förklarar en rutin för att stärka höft och skinkor:

Andra övningar för celluliter

Så att monotonin inte borrar dig och du slutar lämna aktiviteten kan du träna lite utbildning för cellulit i samförstånd med din partner eller vänner som:

1. Gå en halvtimme om dagen
2. Spelar tennis
3. Öva vattenskidor
4. göra övning aerob eller med vikter
5. simma
6. Klättra och stig ner trappan
7. Gå in cykel

Dessutom kommer dessa sport eller övningar för celluliter att hjälpa dig att aktivera din metabolism , bekräfta din hud , bränna fett , minska påkänning , stärka dina ben och förbättra ditt fysiska tillstånd.

Kom ihåg att innan du övar något övning du måste värma upp innan du börjar och sträcker när du är färdig, för att förhindra fysiskt obehag eller skada . Om du har mycket tid som du inte gör fysiska aktiviteter , börja gradvis, så att du inte förlorar intresse. Och du, är du redo att göra dessa övningar för celluliter?