Användbara rekommendationer för dagtidssömn

• April 28, 2024

Inför en radikal förändring av arbetstiden som kräver sömn under dagen och var uppmärksam på natten och tidigt på morgonen, erbjuder olika organ som specialiserat sig på sömnstörningar en rad rekommendationer som är värda att veta.

Det första som en person bör göra under dessa omständigheter är att förbereda sig i kropp och sinne för att sova under dagsljus.

Att kämpa mot natursömningscykeln kan vara svårt: nattarbetare visar sig sova mindre än dagarbetare och sover mindre när de sover.

Förbered hus och familj att sova om dagen

För att göra detta, säger experter, det är viktigt att familj och vänner skapar en lugn och fredlig miljö under sömnen.

Du måste förbereda dig för att det dagliga arbetet hos ett hus måste ändras, scheman för att leva med barnen lider modifieringar och många aktiviteter på en vanlig dag går förlorade.

I avsaknad av sådant samarbete, biologisk klocka Medarbetaren bryter ner, vilket kan påverka kroppens olika funktioner, såsom temperatur, hormonalt beteende eller hjärtfrekvens bland annat.

Vissa undersökningar visar att personer som arbetar nattskift upplever mer magproblem, menstruationsbrist, förkylningar, influensa och viktökning än dem som arbetar i dagskift. Kom ihåg att risken för olyckor på jobbet och trafik ökar för dem som känner sig trött .

Video Medicin: Vad som är urinsyra Orsaker, symptom och behandling vid urinsyra SWE (April 2024).