• April 29, 2024

Om vi ​​berättade för dig att det finns en övning som fungerar absolut alla muskler i din kropp och i en stund bränner du vad med andra fysiska aktiviteter på 45 minuter, skulle du inte göra det?

Vi pratar om Interval Training Sprint (SIT), som består av att öka intensiteten i den fysiska aktiviteten du gör en minut.

Du kan också se: 5 övningar för att bränna fett var som helst

En studie av Forskningsrådet för naturvetenskap och teknik Det visar att personer som ökar intensiteten i deras övning med en minut lyckades brinna mer fett och förlora mer vikt.

Fler fördelar!

Du fortsätter att bränna kalorier

Genom att utföra maximal intensitet brinner kan du fortsätta bränna kalorier även upp till 12 timmar efter att du har utövat.

Du skadar mindre

Interlacing hastigheten och intensiteten i en minut gör att du inte kan skada dig själv som i andra aktiviteter där påverkar ben och leder.

Du har mer ledig tid

Olika fysiska aktiviteter du måste göra minst 40 minuter för att få bra resultat, men med Sprint Interval Training kan du få mer tid för andra personliga aktiviteter.

Förbättra din hälsa

Forskare säger att utföra denna typ av övning balanserar glukosnivåer, förbättrar insulinkänsligheten och skyddar hjärtat.

För att du läste detta

3 saker du borde äta för att eliminera fett från buken

Varaktigheten av din period avslöjar hur bördig du är

7 livsmedel som du bör undvika att gå ner i vikt

Vad händer i din kropp när du är lycklig

Video Medicin: Därför är barnmorskor medlemmar i Vårdförbundet (April 2024).