• Maj 6, 2024

Vem har inte känt besviken någonsin? den smärta Det känns så djupt, det är därför det är svårt studsa tillbaka av a kärleksfull besvikelse Det kan till och med ta många år.

Ethan Kross , assistent professor i psykologi i University of Michigan , Förenta staterna, bekräftar att den lidande som orsakas av besvikelse är lika med den av a brännskada eftersom hjärnan inte skiljer mellan fysisk smärta och emotionell .

Experter av Northern Kentucky University de hävdar att för att övervinna detta affliction Det är nödvändigt att känna igen det återvinning det innebär allting process . Det finns tillfällen då du kommer känna ilska, ångest , förvirring , depression eller tvivel .

1. Assimilera förlusten

Den förlust du har haft påverkar din självkänsla Det är därför det första och viktigaste steget du accepterar det något byta . Sakerna kommer inte att vara desamma, du måste lämna det förflutna och skymta en ny framtid. Om du motstår att erkänna det kommer du knappast att komma över den.

2. Konfigurera din nuvarande

När du strävar efter att acceptera förändringen kan du förstå att erfarenheten verkligen kan ha en positiv sida . Kanske är det möjligheten att växa, lära och utvärdera riktningen i ditt liv.

3. Express vad du känner

Lär dig att identifiera och uttrycka din känslor . Gör dem patentskriva dem, pratar med betrodda vänner eller familj Dessa känslor har mindre kraft när du delar dem.

4. Kom ihåg vad du lärde dig

Om så är fallet, kom ihåg vad du har lärt dig andra besvikelser . Vad du vann, den tid det tog dig att övervinna det och aktiviteter de höll dig upptagen eller de producerade tillfredsställelse .

5. Bli av med otålighet

När något viktigt är förlorat tar det tid att anpassa sig till den nya verkligheten. Av detta skäl skyndar du inte med att fylla i aktiviteter för undgå din verklighet . Innan, ge dig själv möjlighet att reflektera och tänka på vad som är bäst för dig.

6. Undvik överskott

hålla nykter är vad bäst . Att bedöma missbruk av alkohol eller droger för att glömma är ett misstag som kan kosta dig dyrt. Det gör också processen svårare eftersom du bor ett stadium av förvirring och tvivel .

7. Ta hand om din bild

Besvikelserna är stressande , det är därför viktigt att resten nog, utföra övning och du matsmältnings hälsosamt.

I dessa ögonblick, sök support av vänner, familj och a professionell av mental hälsa kan du guide i denna svåra process av återvinning .

Det kommer alltid att finnas fler frågor än svar, så försök inte förstå vad som hände. Sålunda kommer obehag och förvirring snart att passera.

Video Medicin: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2 (Maj 2024).