10 nycklar för din visuella hälsa

• Maj 5, 2024

På ett naturligt sätt hjälper ansiktets struktur att skydda ögon av några skada , men inte alla, men de flesta kan förhindras. Därför är det viktigt att delta i din visuell hälsa

I denna mening, i GetQoralHealth vi berättar några av de viktigaste nycklarna för att bevara din visuell hälsa enligt College of Optometrists och National Institute of Health, USA :
 

1. Använd skyddsglasögon : Regeln säger att om det finns risk för att någonting kan komma i dina ögon medan du gör en aktivitet, ska du använda skyddsglasögon , särskilt i industriella eller industriella jobb. Också om du gör någon form av sport som sätter dem i fara.
 

2. Titta inte direkt på solen . Om du utsätts för sol, du måste använda linser med skydd endast för att observera indirekt. Se aldrig under en förmörkelse, det kan vara extremt skadligt för ögonen och kan orsaka blindhet .
 

3. dator . Tillbringa mer än 50 timmar i veckan framför dator kan generera "Trötta ögon", huvudvärk, brist på fokus och suddig syn . Det är bäst att använda linser med ett skyddsfilter och ge dina ögon en vila var 20: e minut.
 

4. Körning. Om du har en bil är det viktigt att du kontrollerar dina ögon regelbundet såväl som att använda linser om det behövs. Det är också viktigt att du håller vindrutan väl rengjorda inifrån och ut. Kör inte om du känner trött syn .
 

5. Sova inte med linser . Om du använder kontaktlinser , dina ögon behöver vila och andas ordentligt, så det är en bra idé att ta bort dem medan du sover.
 

6. Objektiv med UV-filter. Överdriven exponering för ultraviolett ljus Det kan också orsaka skador och ögonsjukdomar , som katarakter . Verifiera att du förvärvar linser med denna typ av skydd.
 

7. Hygien . Tvätta alltid ditt ansikte försiktigt för att undvika att skarpa ögonen. Rör inte dem om du inte har rena händer och använd aldrig främmande ämnen för att smörja dem.
 

8. diet . Inkludera i din dag till dagmat rik på rik påvitaminerna A, C och E , gröna bladgrönsaker och blå fisk(omega3 ), vilket kan hjälpa till att förhindraögonsjukdomar och astärka din syn .

9. Avkoppling Åtminstone varannan timme, ta några minuter för att vila dina ögon. Det blinkar ofta och var 10: e minut, vilket fixar visningen på ett objekt så långt som möjligt i 5 eller 10 sekunder.
 

10. Övningar Varje dag ta några minuter att träna muskler i dina ögon : Med dina ögon öppna, se upp och ner, höger och vänster och gör en cirkel. Upprepa med slutna ögon. Gör det tre gånger.

Kom ihåg att ta hand om din ögon Det är oumbärligt, ge dem adekvat läkarvård, resten , övningar och matning Det gynnar dess funktion, med allt detta kommer du att uppnå en bättre utsikt inte bara idag, men i framtiden.

Video Medicin: MCPLAY - Livshjulet (Camilla Rova) (Maj 2024).