• Maj 9, 2024

Hur många gånger i veckan tror du att du står upp på din vänstra fot, för att inget du förväntar dig blir en verklighet? Kanske beror det inte på tur, men på de saker som du borde undvika på morgonen och det förstör din dag.

Enligt olika studier finns det vanor som tar bort din energi och påverkar din hälsa fysiskt och emotionellt, men du har lösningen i dina händer, du måste bara identifiera dem och utforma en plan för att ändra dem.

Du kan också vara intresserad: 6 tips för att avsluta morgon stress

Undvik dem och förbättra livskvaliteten!

1. Du gömmer dig från solens strålar . Om allt du kan se på morgonen är mörkret på dina gardiner, kanske du borde öppna dem så att solens strålar kommer in. Enligt en studie av Feinberg School of Medicine of the Nordvästra universitetet avslöjar att människor som får mer sol exponering på morgonen har ett lägre massindex.

Med bara 20 minuters solljus exponering är din interna klocka inställd, du reglerar din energi, din aptit och din metabolism .

2. Drick inte vatten . Leslie Bonci, chef för sportnäring vid University of Pittsburgh Han beskriver att bristen på vatten på morgonen orsakar dålig humor, trötthet och brist på koncentration. Försök att ha ett glas vatten bredvid din säng, för att dricka det så fort du vaknar.

3. du fastade . Om varje dag du lämnar på tom mage hemma är det dags att leta efter ett sätt att äta frukost. Bristen på mat minskar inte bara din energi utan genererar också ett dåligt humör och brist på koncentration.

4. Du äter inte tillräckligt med proteiner. En studie av University of Texas Han beskriver det för att hålla kroppen i form, med tonade muskler, du behöver ta proteiner på morgonen.

5. Stress dig själv på vägen. Om du är en av de personer som kommer ut med den uppmätta tiden att komma till jobbet kanske du borde tänka på att lämna fem minuter tidigt, eftersom stressen som genereras kan göra dig trött eller överväldigad. Det finns inget som att koppla av på vägen och njuta av allt du kan hitta runt.

Låt inte något ta bort optimism och energin att njuta av dagen fullt ut behöver du bara behålla en positiv attityd från det ögonblick du går och lägger dig, så du kommer att vakna med ett leende på ditt ansikte. Och du, hur undviker du det dåliga humöret på morgonen?