10 tips för en platt mage

• Maj 2, 2024

Det finns tusentals skäl till att kroppsfett samlas runt midjan. Det finns dock några tips som hjälper till att uppnå en platt mage genom att bara ändra några små vanor.

Enligt information publicerad på portalen hälsa , vissa matar, rörelser och tricks hjälper dig att få den silhuett du vill ha så mycket, och om du håller dem som vanor kan du hålla fettet borta från din kropp.

1. Ät från 3 till 4 pm. Försök att äta en proteinrik mat under denna tid. Genom att göra så aktiverar du din ämnesomsättning och förhindrar att socker lagras i kroppen.

2. Köp en boll. Använd den här artikeln för att träna hemma tre gånger i veckan. Ligga på ryggen, med dina armar utsträckta över huvudet och dina ben förlängda. Ta stabilitetskulan och skicka den över huvudet och bysten, samtidigt som du höjer dina ben. Ta det med dina anklar och sänk det långsamt utan att lägga händerna. Upprepa 12 gånger.

3. Håll glukagonhalten stabilt. Detta hormon är ansvarigt för att bränna fettet som ackumuleras i midjan. Ett sätt att stabilisera det är att undvika överdriven konsumtion av socker.

4. Tugga långsamt. Denna åtgärd är avgörande för att förhindra magsvullnad. Mala maten tills den är renad och svälja den. På så sätt får du bättre matsmältning.

5. Lämna abs till den sista. För att få en platt mage, prioritera din kost, gör kardiovaskulära övningar och i slutändan utföra rörelser för att bygga muskler, såsom buken.

6. Glöm salt. Detta mineral är den främsta skyldige till inflammation och vätskeretention. Om du inte kan eliminera det, byt ut det med naturligt havssalt.

7. Öva boxning. Tro det eller inte, när du kastar slag i en snabbare takt du stärker din buk utan att förstå det.

8. Distrahera uppmärksamhet. Ett omedelbart sätt att visa upp en platt mage är att rikta uppmärksamhet på ett annat område av din kropp som dina ben eller byst.

9. Var försiktig med storlekarna. Att förbruka små portioner av matar med fullkorn och enomättade fetter hjälper dig att få en platt mage.

10. Skratta. Den här underbara åtgärden genererar inte bara bra humör och hälsa, utan hjälper dig också att dra musklerna och stärka dem.

Kom ihåg att komplettera dessa tips för att bränna kroppsfett med ordentlig hydrering, vilket hjälper dig att eliminera alla toxiner från din kropp på en naturlig och hälsosam sätt. Och du, hur håller du en platt mage ?
 

Video Medicin: HEMMA TRÄNING | 6 enkla övningar för en platt mage! (Maj 2024).