10 tips för att äta ute med diabetes

• Maj 3, 2024

Att ha diabetes bör inte vara synonymt med gränser för att njuta av de aktiviteter som behaga dig eller lämna rutinen; Till exempel finns det några tips att njuta av en måltid hemifrån.

Enligt Mexican Diabetes Federation , det finns anläggningar eller restauranger som har alla tjänster för att ge utmärkt och hygienisk uppmärksamhet åt personer som lider av sjukdomen, särskilt för att undvika gastrointestinala sjukdomar.

Du måste dock göra din del för att välja en balanserad kost och följ följande tips:

1.- Restauranger: Välj de som har à la carte-service, där du kan välja det mesta av menyn och undvika snabbmat.

En av fördelarna med att välja denna typ av platser är att de är varierade och kompatibla med dina vanor, och du kan styra konsumtionen av kalorier och fetter.

2.- Balanserar dina måltider: Om du äter ute, försök att göra resten av din mat frisk och rik på frukt, grönsaker, fullkornsbröd och mager mejeriprodukter.

3.- Enkel mat : Välj enkla prep måltider som ångad grönsaker och bakad kyckling. Om du har frågor om en maträtt, fråga servitören hur förberedelsen är.

4.- Ersätter: Om det finns trimning med överflödiga kalorier eller kolhydrater i din mat, fråga servitören att byta den till något mer näringsrik.

5.- Ta hand om delarna: Vissa restauranger serverar vanligtvis stora portioner, för att undvika överflöd, fråga efter en halv portion eller dela den fullständiga ranson med någon, kan du också be om att den ska ta bort.

6.- Akta dig för advokatbyråer: Med dessa alternativ bör du vara uppmärksam på de ingredienser som varje maträtt har och välja den del du ska äta. Kom ihåg att välja färdiga matar på ett enkelt sätt.

7.- Saker separat: Ibland såser eller dressingar är mycket kryddig eller salt, så beställ dem separat och använd små portioner.

8.- Drycker: Välj drycker som är nedsatta i socker eller utan det. Det finns olika typer av läsk av denna typ och du kan även begära ett fruktvatten utan socker.

9.- Glöm efterrätterna: För en person som lider av diabetes, är desserterna av restauranger inte alls säkra, eftersom de är höga i kalorier.

10.- Planera måltiden med medicinerna: Det är viktigt att du inte ändrar dessa scheman för att få maximal nytta av behandlingen och undvika förändringar i glukosnivåer.

den Mexican Society of Nutrition och Endocrinology säkerställer att personer med diabetes kan äta hemifrån om de väljer livsmedel som kontrollerar blodsockernivån, är låga i fett eller salt och undviker förändringar i den normala kosten.

Följ oss på # 246D93 "> @ GetQoralHealth, # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook och på YouTube