3 tips som hjälper dig att minska migränens ödmjukhet

• Maj 4, 2024

Bara de som någonsin har lidit av migrän kan veta vad det är irriterande smärta . Oavsett hur migränen börjar, är det slutliga resultatet detsamma: intensiv smärta det gör att du inte har ennormalt liv . gå , andas och även tror det gör ont

Människor som aldrig har haft migrän, avbryter ibland kriserna hos dem som har lidit det. Tachan av hypokondriacer och dramatisk, men i verkligheten är det inte så.

Det finns många analgetika och tabletter tillgänglig för att bekämpa smärta . Frågan här är att många av dessa kräver receptbelagda läkemedel och vid flera tillfällen är kostnaden mycket hög.

en bieffekt av mediciner är det, medan de kan hjälpa migränsmärta, tenderar de att ha a lugnande verkan vilket starkt begränsar aktiv tid av dem som lider av dessa smärtor. Lyckligtvis finns detnaturliga alternativ det förutom att vara väldigt mycket enkel , de innebär inte höga kostnader, och det är inte nödvändigt att tillbringa en enda peso.

Mörkt rum

Om du lider av en migränattack bör du leta efter den tystaste platsen i ditt hus och mörkare , och vila där. Vi rekommenderar att du tidigare har den placerad för de tillfällen när du behöver den med brådska . Webbplatsen måste vara varm så du kan koppla av . Dina ögon borde förbli bestick , men öppen . Det innebär vanligtvis att du måste bära någon typ av mask, men om du inte har det, kommer en halsduk, en lång halsduk eller ett tygduk att fungera bra. Håll ögonen öppna så mycket som möjligt. När vi stänger våra ögon för att försöka klara av smärtan, använder vi muskler av ansikte och käke det kanöka den problem istället för att lösa det.

Om attack har redan börjat, omedelbart ta droger föreskrivna och följ de ovan nämnda rekommendationerna.

Avslappnad andning

En migränattack brukar medföra en slags ångestattack på patienten. Förkunnande predisposes till smärta, de vet hur mycket det kommer att skada så din hjärtfrekvens ökar. Denna ökning i blodflöde Det gör problemet värre.

När du har gått i pension till lugnt område , mörk och har dina ögon täckta, då andning är nästa sak du måste fokusera på. Du måste låta din andning slappna av. När du panikerar, kommer agiterad andning bara att öka smärtan du upplever.

För att medge andning att bli mer avslappnad, följ dessa steg:

1. Andas långsamt och djupt. Gör samma vid utandning
2. Som det går långsamt inhalation, Koncentrera på känslan av luften som fyller dina lungor. Känn luften igång genom din kropp. När du har inandat till det maximala, igen andas långsamt . När du utandas fokuserar du på luftens känsla som kommer ut ur dina lungor och flyr genom munnen. Andas ut helt
3. upprepning processen att andas långsamt 4 eller 5 gånger mer
4. I fjärde upprepningen , bör du redan märka att din andning är mycket mer avslappnad och lugn; Din hjärtfrekvens bör också återgå till en mer vilad situation och du kan till och med känna en liten sömn. Om så är fall, behåll den känslan och låt dig gå tills du somnar.

Lavendelolja

Slutligen är lavendelolja känd för sina medicinska egenskaper, så att de dubblar vid behandling av migrän; Det är billigt och helt säkert att använda. Det rekommenderas att du använder den renaste oljan du hittar (dofter med lavendel doft och parfymerade oljor) de är värdelösa , men betona dess renhet).

Om du känner att en attack kommer, få din lavendelolja till hands.Placera en enda droppe ren olja på var och en av dina tempel eller bakom varje öra. Vi rekommenderar också att du lägger 2 eller 3 droppar på kudden som du vilar på. Kombinerat med ett tyst, mörkt rum och djupt andningsteknik ger lavendelolja den sista handen så att migränen minskar effektivt och nästan omedelbart.