• April 27, 2024

Enligt National Institute of Digestive Health och Diabetes i USA , en hälsosam vuxenutvisning, i genomsnitt 14 gaser per dag, antingen i form av böjning eller flatulens; De flesta av dessa bör dock inte ha lukt, om motsatt inträffar, då är de skyldiga bakterierna som är inlagda i tunntarmen. Men kan man undvika maggas?

Huvudorsakerna till överskott av gas är vår livsstil; Till exempel, prata medan du äter, för när du gör denna åtgärd bokstavligen sväljer luften. Samma sak händer när tuggummi och rökning.
 

Är du din värsta fiende?

Att identifiera de dåliga vanorna som bidrar till detta problem kan vara en komplicerad uppgift, eftersom de är förankrade i vårt sätt att leva. därförGetQoralHealth Det erbjuder fem vanor som du måste eliminera, för att förbättra din matsmältnings hälsa. Få dem!

1. Ät frukt i dina måltider. Försök att inte konsumera dem vid lunchtid. Frukt bör alltid tas ensam och i hjälpen är idealiska, för att förbättra tarmrörelsen.

2. Du äter stressad och snabb. Tugga och salivera all din mat, se till att varje bit du sätter i munnen är liten (inte mer än ett fingerstorlek). Måltiden bör vara ett bekvämt och tyst utrymme, försök att inte prata om problem som stressar dig.

3. Överflöd av mejeri, till exempel mjölk och ost. Försök att ta bara yoghurt rik på bakterier (acidofilus och bifidus), eftersom de hjälper dig att balansera din tarmflora och förhindra intestinal fermentation.

4. En kolhydratbaserad diet. Bröd, potatis, spannmål och vissa grönsaker som blomkål och spenat bör kontrolleras i din kost. Vad som händer med dessa livsmedelsgrupper är att de inte smälts, så de fermenteras av bakterier som producerar gaser.

5. Drick kaffe. Undvik spännande drycker som kaffe och ersätta matsmältningsinfusioner.

Om du redan har gas och vill kontrollera dem, är ett bra råd att konsumera en bit kol. Detta kommer att absorbera gaserna och utvisa dem genom avföring. Du kan hitta den i någon herbalist.

Det kan också intressera dig

10 egenskaper hos ingefära

Tecken på cancer i din kropp

Mindre vanliga delar där kvinnor går hårlösa

Video Medicin: Vakna med Lennart: Besegra din värsta fiende! (April 2024).