4 muttrar som föryngrar din hud

• April 29, 2024

De säger att skönhet kostar och när det gäller att ha a ansikte fri imperfektioner Det finns många bekymmer som du måste ha, bland dem välj adekvat mat som du konsumerar och innehåller nötter som föryngrar huden .

den nötter bidra med cirka 8% av antioxidanter av maten som konsumeras dagligen och eftersom den är en rik källa till proteiner och alfa-linolensyra, som skyddar och vitaliserar hud , bör inkluderas oftare i alla traktamente säger han Joe Vinson, professor, Institutionen för kemi, University of Scranton .

Perfekt allierade för din hud

1. Hasselnöt. Epidemiologiska och kliniska studier stöder att dessa frukter är en naturlig källa till Vitamin E , kraftfull rostskyddsmedel som skyddar huden från handlingarna av fria radikaler som orsakar för tidig åldrande av huden, förklarar American Academy of Dermatology .

För att förbättra sina fördelar för din hälsa hud , den rekommenderade rationen är 25g till dag , fem gånger i veckan. Du kan kombinera den i såser, sallader, frukt, spannmål eller yoghurt.

En kopp av hasselnötter har nästan 90% av den rekommenderade dagliga dosen av Vitamin E , det enligt American Institute of Health Det borde vara runt 15 milligram en dag

2. Plommon passerar. Detta är en hälsosam och praktisk mat att äta hemifrån. Dess höga innehåll av Vitamin E och betakaroten de bidrar antioxidanter som skyddar mot attacken från fria radikaler , varför det rekommenderas att undvika förlust av elasticitet av hud och för tidiga rynkor.

Enligt nutritionist Marie-Alix Rose , specialiserad på diabetes, kan en kvinna konsumera fyra till fem svampar fortsätter dag som efterrätt eller vid frukost.

3. Datum. Det är en kraftfull mat som bara extraktet av benet innehåller provitamin A , Vitamin E , polikosanoler, fytosteroider, ursolsyra och isofla-vonas, substanser med egenskaper antiaging och fungera som en barriär som skyddar hud av solen och luften.

Så att ditt ansikte får det fördelar som bidrar till datum , det är lämpligt att äta från fem till sju rationer varje dag, helst i du snabbt .

4. mandel den United States Department of Federal Agriculture bekräftar att mandel är en rik källa till Vitamin E , kraftfull rostskyddsmedel som bekämpar åldring av hud .

Den rekommenderade förbrukningen är 20-25 mandlar dagligen uppgår detta till 50% av den rekommenderade dagliga konsumtionen av Vitamin E , inte bara att ha en hud frisk, men också för att minska risken för utveckling hjärtsjukdom .

Dessa är mäktiga allierade för a ansikte väldigt välskött och fri från rynkor , konsumera dem regelbundet för bättre fördelar , men missbruk dem inte eftersom de är mycket caloric som kan påverka din vikt. Gå vidare och inkludera dem i din diet Dagligen och ser vackert ut!