5 nycklar mot matsmältningsproblem

• April 29, 2024

Uppfattningen att kvinnor i Mexiko har hälsa och matsmältningsproblem återspeglar behovet av att klargöra flera begrepp som kan hjälpa till att fatta beslut när man väljer din meny, eller gör listan över superen.

Enligt studien av uppfattning om hälsa och matsmältningsproblem hos mexikanska kvinnor, som Kellogg's® genomförde 2012, uppgav endast 2% av deltagarna att de inte har haft något obehag under sitt liv.

Dessa data speglar den frekventa närvaron av olika symtom relaterade till olika matsmältningsproblem, allt från dålig matsmältning, upprörd mage, inflammation, tyngd, dålig humör.

77% av de tillfrågade sa att de är oroade över sin matsmältnings hälsa, men 63% vet lite eller ingenting om det, och endast 25% tar proaktiva åtgärder för att motverka symtomen.

Denna studie visar också att 49% av kvinnorna bara konsumerar fiber när de känner att de behöver det, och de flesta är inte medvetna om att de borde konsumera 30 g varje dag för att få ett hälsosamt matsmältningssystem.

Fiber är det material som utgör cellväggarna i frukt, grönsaker och spannmål; Det är vetenskapligt bevisat att det är mycket effektivt för att undvika matsmältningsproblem, eftersom det hjälper kroppen att fungera ordentligt.

Ökande fiberhalt i mat kan lätt uppnås genom att göra enkla förändringar i valet och förberedelsen av måltiderna. Enligt detta, Lorena Almeida, Nutriologist av All-Bran® Föreslår några rekommendationer:

1. Öka konsumtionen av frukt och grönsaker
2. Förnya hackad frukt istället för fruktjuicer
3. Följ med huvudrätten med en grilla grönsaker
4. Inkludera färska sallader med en rik blandning av grönsaker och frukter
5. Ät flingor redo för frukost eller middag med hög fiberhalt

Veteklädspannor kan också användas som ingrediens i dina huvudrecept för att öka smak, textur och fiberhalt

Det är viktigt att anse att ökningen av förbrukningen måste vara gradvis och direkt proportionell mot konsumtionen av vätskor, så att den uppfyller sin funktion korrekt.

En förändring av livsstil, tillsammans med en full kost som ger mängden näringsämnen som fiber, mer daglig träning, kan bidra till att minska matsmältningsbesvär.
 

För mer information: www.allbran.com.mx

Video Medicin: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2 (April 2024).