5 myter av vattenförbrukning

• Maj 1, 2024

Vatten är en grundläggande komponent i näring; efter syre är det det viktigaste, brådskande och fördelaktiga elementet för kroppen. Det är också ansvaret för processen för assimilering, tarm och matsmältningsreglering, kontroll av kroppstemperatur, eliminering av toxiner via njurarna, slemhinnans hydratisering, bland andra funktioner som är möjliga tack vare vattenförbrukningen.

Det dagliga behovet är väldigt varierande för varje individ och de förhållanden där de befinner sig. I genomsnitt, för en hälsosam vuxen med ett intag av 2000 kalorier om dagen, är det tillrådligt att konsumera två liter vatten om dagen, motsvarande åtta glasögon.

Det finns många myter och tvivel om vattenförbrukning, så Fernanda Zimmermann, nutritionist vid Kelloggs institut för näring och hälsa (INSK) , svara på någon av dem:
 

1. Hur man vet om du tar tillräckligt med vatten?
 

En signal som avgör om kroppen har en tillräcklig nivå kommer att vara att kontrollera urinens ton: en mjuk och genomskinlig gul ton betyder att det finns optimal hydrering. På samma sätt är hudens tillstånd: det bör noteras friskt, annars bör åtgärder vidtas i detta avseende.
 

2. Kan bara vatten hydrera kroppen?

Även om experter rekommenderar konsumtion av naturligt vatten finns det andra vätskor som ger kroppen möjlighet att hydratisera; till exempel: isotoniska drycker, te, juice, infusioner, soppor, mjölk, bland andra.

Den fasta maten som svalas innehåller också vatten. Från 20 till 25% av den totala förbrukningen av vätskor kommer från mat. Grönsaker och frukter är särskilt rika. Även i livsmedel som nötter finns kött och fiskvatten närvarande.
 

3. Är konsumtionen av mineralvatten med gas tillrådligt?

Konsumtionen av mineraliserat vatten Det är bekvämt när personen inte kan undvika att konsumera läskedrycker, så att detta ger gasens känsla och inte ger socker. Det ger också vissa komponenter som kan vara till nytta för kroppen, såsom kalcium och magnesium.

Det är viktigt att nämna att mineralvatten med gas Det rekommenderas inte för personer med gastrointestinala problem, uppehållsbråck och återflöde, predisposition till flatulens och svår andningsfel.
 

4. Drick mycket vatten?

Även om vatten är kalorifritt, har det ingen kraft att gå ner i vikt, men det är sant att något program att gå ner i vikt är en stor hjälp, eftersom det förhindrar förstoppning och hjälper till att eliminera toxiner.

På samma sätt, om vatten intas mellan eller under måltiden, orsakar det mättnad och förhindrar andra livsmedel från att intagas överdrivet.
 

5. Om du lider av njursjukdom, ska du sluta dricksvatten?

Begränsning av vätskor används för patienter med njure, lever och hjärtsvikt problem. Begränsningen måste vara individuell och bestämd av en hälsovårdspersonal, eftersom det beror på förhållandena för varje patient.

Det är viktigt att du lär dig att lyssna på organismen, eftersom vissa av symtomen som huvudvärk, torr hud, fläckiga läppar, yrsel, buksvullnad och vätskeretention bland annat kan vara en varningssignal eftersom konsumerar det nödvändiga vattnet för ett optimalt hälsotillstånd.

Om det finns tvivel i samband med matvanor rekommenderas det att gå till en hälsovårdspersonal för att ge den nödvändiga vägledningen.
 

För mer information: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Följ oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC och iYouTube

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: что будет если пить воду каждый день: свободную, связанную, частично связанную? Водный тест? (Maj 2024).