5 näringsmässiga fördelar med bönor

• Maj 7, 2024

En av världens äldsta livsmedel som ingår i den mexikanska identiteten är utan tvekan den bönor . Dess näringsbidrag bidrar till att förbättra kardiovaskulär hälsa av dem som inkluderar bönor i hans diet . GetQoralHealth berättar varför du borde säga ja till bönor .

1. den bönor de är källa till kolhydrater komplex, protein , vitaminer , mineraler och fiber . De har ett lågt fettinnehåll och innehåller inte mat av vegetabiliskt ursprung kolesterol .

2. den bönor De är idealiska för att ta hand om utfodring av en person med diabetes . deras kolhydrater Komplexen absorberas långsammare än enkla (socker, godis, honungar, godis etc.), vilket bidrar till att förhindra abrupta ökningar av blodsockernivån.

3. De har ett högt innehåll av tiamin , riboflavin , niacin och folsyra . De tre första är nödvändiga för produktion av energi. Å andra sidan, folsyra är avgörande för bildandet och mognad av celler, så det är viktigt under graviditet , för att förhindra neuralrörsdefekter.

4. 100 gram av bönor De innehåller ungefär 17 gram fiber . Detta är viktigt med tanke på fördelarna med fiber för att minska nivåerna av kolesterol i blod och risken för kroniska sjukdomar, såsom fetma , diabetes och cancer .

5. Om jag äter bönor det genererar gas- eller flatulensproblem, lösningen är enkel: innan du lagar bönorna, suga dem i vatten i en timme och eliminera vätskan, eftersom de komponenter som genererar gaserna är en typ av kolhydrater som finns i skalet på bönor och de löses upp i vattnet.

Utan tvekan, bönor De är mycket näringsrika och friska. Glöm inte att inkludera dem i din diet , eftersom förutom att minska kolesterol har få kalorier , vilket hjälper till att ta hand om din vikt. Bon appetit!

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook

Video Medicin: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2 (Maj 2024).