• Maj 6, 2024

Ett av de vanligaste problemen i stadsbefolkningen är att äta och konsumera mat med hög kalorinivå.

Flera studier utförda av Journal of the Nutrition and Dietetics Academy , påpeka att livsmedel med funktionell fiber som är mer känd som naturlig fiber, hjälper oss att känna oss och vara nöjda längre, bortsett från att de ger vård till fördelar, såsom kroppens välfungerande funktion, samt upprätthåller hydratisering och brännskador fett.

I detta avseende är det Världshälsoorganisationen (WHO) säger att 25 gram är den minsta mängd fiber som varje person ska konsumera dagligen:

Vissa livsmedel där vi kan hitta denna fiber är.

1. Hela korn: havre, vete, majs, råg, ris och korn.
2. Frukt: äpple, banan, päron, mandariner, plommon och dehydrerade frukter.
3. Grönsaker: Sallad, schweizisk chard, rå morötter, spenat, broccoli, kronärtskockor, pumpor, sötpotatis och gröna bönor. Kokade grönsaker är också en källa till funktionell fiber; Exempel: sparris, betor, svamp, rovor och squash.

Ett annat alternativ vi kan välja är vegetabilisk juice, vilket hjälper oss att hålla hydratiserade.

Friska produkter som accelererar fettförbränning

Det finns flera hälsosamma livsmedel som håller oss i form och ger fördelar för vår hälsa.

den North Carolina Department of Agriculture och konsumenttjänster nämner att ämnesomsättningen är en viktig källa till omvandling av kalorier till energi, så vi måste hålla den aktiv hela tiden så att den fungerar snabbt och maten vi konsumerar transporteras till alla celler i vår kropp genom blodet för att undvika problem med övervikt eller fetma.

Några av de livsmedel som hjälper oss att bränna fett och påskynda ämnesomsättningen är följande.

1. Spannmål: Havregryn är det bästa valet innehåller proteiner och omättade fetter.
2. Frukt: som grapefrukt, druvor, vattenmelon, päron och äpple.
3. Kryddor: Kanel, rosmarin och oregano hjälper till att minska aptiten eftersom de accelererar det metaboliska processen 20 gånger mer.
4. Grönt te: minskar förmågan att absorbera fett från mat och stimulerar bränningen av fett.
5. Ägg: Det rekommenderas att konsumera 2 ägg per dag eftersom proteinerna de innehåller ger oss ett tillstånd av mättnad.
6. Grönsaksoppa: Det är en stor allierad i den dagliga kosten, eftersom den har lågt kaloriinnehåll.
7. Mejeri: Det rekommenderas att de är fettfria produkter, eftersom de inte hjälper till att öka känslan av mättnad och att de tas under morgonen.

Video Medicin: 4 Easy Steps to Improve Skin Texture | Skincare Routine + Tips (Maj 2024).