5 pilates myter

• April 26, 2024

den pilates de är en serie av utbildning som tillåter att leda en aktiv och hälsosam livsstil, så många människor, inklusive kändisar som Madonna, Gwyneth Paltrow, Lebron James, Kobe Bryant, Tiger Woods och Hugh Grant inser det som en vana.

För att göra detta krävs en avslappnad miljö där direkt kommunikation mellan instruktören och studenten är tillåten. Fördelarna med pilates De stöds av läkare och sjukgymnaster. Det finns dock många myter och missuppfattningar kring dig som följande:

Myt 1: Hjälper dig att gå ner i vikt : En studie 2006 visade att vikt och kroppsfett de minskade inte hos kvinnor som praktiserade denna rutin; Det förbättrar emellertid flexibiliteten och stärker buken.

Mito2: Det är bara för kvinnor : Det här är helt felaktigt. Metoden pilates Det uppfanns av en man (Joseph Pilates); Dessutom använder vissa idrottare dessa rörelser som ett perfekt komplement till viktträning och hjärtkörtel. Men det används ofta av kvinnor, eftersom det tonar muskler av underlivet och bäckenet, vilket är mycket viktigt för moderskap och urinfunktion.

Myt 3: Särskilda maskiner behövs : Det är sant att en typ av träning pilates Det kräver användning av specialmaskiner, men med andra rörelser är de inte nödvändiga. Alla grundläggande principer för rörelse kan göras på en matta.

Myt 4: Pilates stärker din kropp : pilates kommer att förbättra din bukmuskleruthållighet avsevärt, för det mesta utbildning De fokuserar på buken och nedre delen av ryggen. Glöm inte att göra en hel kroppsrutin för att få bättre konditionering.

Myt 5: Det används bara för att stärka buken : Det är en bra teknik för att stärka de olika bukdelarna. Dessutom kan du använda muskler av kroppen för att generera atletisk och styrka rörelser. Förbättrar koncentrationen, andning och din position.

Genom att förtydliga dessa myter kan du välja en rutin som passar dina behov. kom bara ihåg att pilates de kommer inte hjälpa dig att förlora vikt men det kommer att stärka hela din kropp.

Följ oss på@GetQoralHealth ochGetQoralHealth på Facebook

Vill du gå ner i vikt?Registrera dig med oss ​​och njut av det nya verktyget förGetQoralHealth .

Video Medicin: Sense-træning 1 - for begyndere (April 2024).