• Maj 2, 2024

Användar du dina händer mycket? Då är det mycket sannolikt att du någon gång på dagen känner smärta, domningar eller smärta på grund av det fysiska slitage på ledband och leder. Om detta händer med dig, är det bästa för dig att lära dig hur man gör en handmassage som släpper ut all spänning.

Enligt specialisterna i IInstitutet för integrerade terapier och energiutbildning i Spanien , en person som inte är kvalificerad att massera händer kan skada och skada dem, så det är viktigt att du lär dig att göra det.

5 steg för att göra en bra handmassage

1. Värm upp: För att börja, ska både den som kommer att få massage och vem som ska ge den vara bekväm och avslappnad. Du måste lägga lite olja på dina händer och gnugga dem för att värma dem.
2. avkoppling: Börja med att göra mjuka rörelser med handflatorna och gå från mitten av handflatan till fingrarna. Detta kan upprepas så många gånger som önskat.
3. tryck: Placera tummen på den andra människans hand, utöva en måttlig kraft och koncentrera sig på musklerna i små cirklar. Upprepa detta steg, men använd handens knogar istället för tummen. Sedan med ditt pekfinger kör senorna på baksidan av handen, slutar försiktigt mellan fingrarna.
4. Frigör stress: Ta hela handen från sida till sida och pressa försiktigt; Upprepa två eller tre gånger. Använd sedan fingrarna som om de var en ring, ta fingret med fingret och gå igenom klämma försiktigt.
5. cirklar: Ta försiktigt personens handled med en hand och resten av handen med den andra och gör långsamma rörelser från topp till botten, som fötterna när de trycker på bilens accelerator. Kolla in ett exempel i följande video från marie-clarie.es:

Kom ihåg att du inte ska massage människor som har hudsjukdomar eller infektioner som påverkar området. Det är också viktigt att vara försiktig med allergier mot de möjliga oljorna som används. En handmassage ska aldrig skada någon.

Slutligen, när du applicerar din handkräm, utför en massage från fingrarna till handleden, med cirkulära rörelser och mycket försiktigt. Om du vill ha en intensiv avkopplingseffekt, använd en mandelolja för att ge dig massage eller lavendelolja. Och du är du redo att göra en handmassage? Om du vill veta mer om massagebehandlingar klicka här.

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube
Vill du få mer information om ditt intresse? Registrera dig hos oss
 

Video Medicin: How To Wake Up Effectively (Maj 2024).