5 tips för din koncentration

• Maj 2, 2024

den koncentration är den process genom vilken vi väljer några stimulus av vår miljö det vill säga vi fokuserar på a stimulus av alla runt omkring oss och vi ignorerar alla andra.

Om du plötsligt hittar dig själv läser ett ämne, och då upptäcker du att du inte har idé några om vad du bara läste, eller om du går på lektioner och har svårigheter med utlåning uppmärksamhet Vad som sägs, eller en uppgift i office det blir komplicerat, dessa tips kan hjälpa dig att eliminera distraktion och fokusera på om den aktuella uppgiften.

1. Begränsa mängden av tid som du ägnar dig åt ditt arbete. Om du bara kan arbeta på något i 30 minuter innan tiden löper ut och uppgiften måste vara klar kommer du utan tvekan att kunna fokus . Konvertera det till en spel för att se hur snabbt du kan göra det.

2. Ta raster ofta, minst en gång varannan timme.

3. Om du förlorar koncentration När du arbetar på ett ställe, flytt till en annan.

4. Arbeta på ett ställe som är tom och fri från distraktioner . Om du är i en office , undersök om du kan sitta i ett tomt konferensrum.

5. Du miljö påverka din produktivitet . Om du är i en miljö för arbetar r (a office , ett bibliotek eller en plats där många andra människor arbetar) blir enklare än du kan fokus i dina aktiviteter.

6. Försök att inte ha samtidigt i din dator frågor av arbete och de som är för ha kul . Har inte öppet sociala nätverk hela tiden

7. Om det behövs, bättre stäng av tillfälligt anslutningen till Internet .

8. Gör enkla uppgifter eller lätt först, så du känner känslor av prestation och utveckla ett bra momentum eller rytm .

9. Eliminera beklagar att förlora tillvägagångssätt . Till exempel, om du befinner dig att komma upp för vatten eller kaffe, behåll de sakerna på ditt skrivbord.

Vi brukar låna uppmärksamhet till vad som intresserar oss, oavsett om det är egenskaperna hos stimulus (storlek, färg, form, rörelse) eller av oss själva motiv . 

den uppmärksamhet och intresse är nära relaterade, precis som uppmärksamhet och koncentration . Det bästa vi kan ge dig är att ge dig värde och sätta ränta till allt du gör.

Video Medicin: Träna på att hålla fokus (Maj 2024).