5 tips för att bekämpa stress

• April 30, 2024

Oavsett orsaken, den påkänning Det orsakas av sig själv. Arbetet, pengarna, paret, familjen är faktorer som detonerar symtomen på påkänning som huvudvärk muskelsmärta ångest och många gånger depression .
För att minska symtomen på påkänning du måste lära dig att styra situationerna i vardagen. GetQoralHealth berättar hur man uppnår det

1. Andas: När du befinner dig i en komplicerad, konfliktlös situation, full av spänning, andas djupt. Gör det tills du börjar känna dig lugn.

den Kock-Yogi Mariano Garcés rekommenderar att du dricker en infusion av sallad för att bekämpa påkänning , veta mer i följande video:

2. Övning: den fysisk aktivitet hjälper dig att klargöra idéer, för att eliminera hormonerna i påkänning som kortisol och att släppa ut endorfiner , vilka är hormoner som får dig att må bra

3. Massage: Värm 20 droppar kanelolja och 2 msk mandelolja i en skål. Ta bort från värme och ge ett ljus massage bakom nacken, så slipper du energi som gör att du kan stabilisera stämningen.

4. Belöna dig själv: Om du har haft en stressig dag, ge dig själv små stunder som ger dig nöje . Ett bubbelbad, läser en bok, går på bio, etc. På så sätt slappnar du av ditt sinne och kropp, du kommer märka att du kommer att känna dig mer energisk för att kunna möta de problematiska situationerna.

5. Organisera din tid: Upprätta prioriteringar, oroa sig för de saker som måste göras omedelbart. Lägg undan de saker som tar tid bort. Om du använder din tid bättre, med övergången av dagar kommer din attityd att förändras och du kommer att känna dig mycket bättre.

Det är omöjligt att undvika vardagskonflikter, men observera inte över dem. Lär dig att styra din påkänning Det är viktigt att kunna ge bättre lösningar på problem. Lycka till!