5 yoga ställningar för att minska buken

• Maj 1, 2024

För estetik eller hälsa skulle ingen, särskilt kvinnor, vilja visa en bukande buk eller som visar överflödigt fett. Det finns många alternativ för att få en platt mage och bland dem finns olika yogaställningar.

Yoga är en disciplin som bygger på tre pelare: sinne, kropp och ande. Dess huvudsakliga mål är att skapa en balans mellan dessa tre faktorer som kommer att ge individen ett totalt välbefinnande.

Som en teknik som villkorar och stärker kroppen genom att ge flexibilitet, är yoga utmärkt för att bibehålla vikt och ha en platt buk.

därför GetQoralHealth erbjuder dig fem yoga ställningar som gör att du kan bränna det fett som inte tillåter dig att bära kläderna du vill ha:

1. Järn Detta är gjort med att hålla ryggen rakt, med handflatorna som ligger på ytan och fasta abs. Kroppen ska göra en rak linje från fötterna till huvudet. Positionen ska bibehållas i 5 minuter genom att andas djupt.

2. Fartyg. För att göra det borde du sitta på en plan yta och höja benen så att ryggen är rak, magen är kontrakterad och överkroppen ligger i nästan rätt vinkel med benen. Positionen kan bibehållas i 5 minuter beroende på styrkan på buken.

3. Kobra. Ligga på magen och lägg händerna under axlarna och lyft försiktigt upp huvudet och bröstet. Försök att inte använda händerna i händerna. Håll positionen i 1 och en halv. Koppla av och upprepa det igen. I sista stund tar det 2 eller 3 sekunder att lyfta bagaget medan du inhalerar och ytterligare 2 eller 3 sekunder vid utandning när du sänker den.

4. Pashchimottanasan. Håll dina ben sträckta och avslappnad, och armarna sträckte sig över huvudet. Sitt upp rakt med hjälp av dina magmuskler bara och håll dina ben fasta på golvet. Luta dig fram och ta tårna med båda händerna. Försök att behålla denna position i 2 minuter.

5. Vänd nedåt. Börja stiga upp och luta sedan framåt och placera handflatorna på samma avstånd från dina axlar tills du stöder dem på marken. Vi bildar en triangel med ben och armar, introducerar huvudet mellan att båda faller avslappnad och ser på marken. Behåll denna yogaposition i 20 sekunder och andas djupt genom näsan.

Inte bara träning är grundläggande för att hålla sig i form, det är också nödvändigt att du har en balanserad diet. Kom ihåg att hälsa börjar från insidan.

Följ oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC och iYouTube

Vill du få mer information om ditt intresse?Registrera dig med oss

Video Medicin: Kvällsyoga 5 min - Koppla bort - Yogisa Yoga ???? (Maj 2024).