7 tips för att förbättra benens cirkulation

• Maj 8, 2024

Det finns flera genetiska faktorer, olyckor och trauma, liksom kosttillskott och livsstilsvanor som påverkar dina ben, men du kan göra vissa förändringar för att förbättra cirkulation , hur man tar hänsyn till följande rekommendationer.

I en intervju för GetQoralHealth , Karin Hernández tränare Spot City , ger dig följande rekommendationer:
 

1. Frekvent fysisk aktivitet . Det bästa är att utföra någon form av övning som att gå, springa, cykla eller simma, där benmusklerna utövas för att förbättra cirkulation .
 

2. Manuell lymfatisk dränering. Du kan göra eller gå till det här massage speciellt, med vilken det hjälper till att eliminera överskott av vätska i kroppen och förbättra cirkulation i dina ben.
 

3. Övningar hemma eller på kontoret . Det finns vissa övningar som är mycket lätta att utföra som hjälper dig att förbättra din cirkulation, som att gå på tårna, flytta fingrarna, vila på tårna och på dina klackar, flytta dina fötter utåt och inåt, ligga ner och höja fötterna.
 

4. Klänning och skor. Använd bekväma kläder som inte förtrycker dig, bär inte mycket höga klackar, och om du måste stå länge, försök att bära strumpor eller strumpor som tjänar till att förbättra cirkulation .
 

5. Mat. Blodet cirkulerar bättre om du konsumerar mat rik på kalium, såsom nötter och vissa frukter (bananer). Ät inte för mycket kött, eftersom fett inte gynnar blodcirkulationen . Inkludera fiber i din kost, samt matrika med vitamin B och C.
 

6. Höga temperaturer. Undvik direkt värme på benen, spisar, sol, vax med varmt vax, det hjälper dig att förbättra cirkulation i dina ben.
 

7. Duschar . När du badar, försök sätta in kallt och varmt vatten (slutar alltid med kallt), vilket hjälper till att stimulera blodcirkulationen. Du kan få mycket bra resultat även i ett badkar.

Om du vill förhindra många och framtida problem i dina ben är det viktigt att du har en hälsosam livsstil och korrigerar de vanor som inte hjälper dig att förbättra din blodcirkulationen , båda benen, som i resten av kroppen, för att se dig och känna dig väldigt bra.