• April 30, 2024

den Matpyramid Det var grunden för att utforma en "balanserad diet" tills läkare och nutritionists upptäckte att det hade ett fel eftersom det ökade aptit och metabolism .

Varken droger för att minska aptit mycket mindre viljestyrka är tillräckliga för att vända effekterna av magsvikt, men även rekommendationen att gå ner i vikt var att kosta och äta mindre.

Därför, istället för att vara beroende av viljestyrka, har vetenskapen ändrat den balanserade kosten för att gå ner i vikt. I detta avseende är det viktigt att bestämma orsaken till övervikt att på ett lämpligt sätt bestämma den idealiska kosten, som förklaras i den här videon:

Rekommendationer för en balanserad kost

1) Proteiner lyckas modifiera de hormoner som kontrollerar aptit , vilket orsakar känslan av hunger gå minskande.

2) Din kost bör ta hänsyn till tiden på dagen (cirkadianrytmen). Ta frukost när du står upp (max 60 min.) För att förhindra ångestattacker på eftermiddagen Det är möjligt att ta protein laktosérica när man går upp och slutar ha frukost senare.

3) Fortfarande utan hunger Det är nödvändigt att äta frukost tills du är mer än nöjd.

4) Vid denna tidpunkt är det också lämpligt att inkludera kolhydrat.

5) Byt ut skräpmat för sötsaker utan socker med liknande effekt integrerad fiber .

Magen hos människor med övervikt Det är annorlunda, därför stiger de upp utan aptit men på eftermiddagen lider de ångestattacker . Kom ihåg att en balanserad kost hjälper till att lugna aptit och för att förhindra att du har sådana attacker.

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube! Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget