6 tips för övning med diabetes

• Maj 1, 2024

För närvarande finns det många professionella idrottare som lever med diabetes och kan träna övning utan problem måste du bara ta hänsyn till några rekommendationer. Så om du är under dessa omständigheter och vill träna, bör du bara följa dessa sex tips före och efter aktiviteten:

1.- Kontrollera glukosnivåerna: Innan du övar övning Du måste verifiera att din glukos är över 130 mg / dl. Om du är under dessa siffror borde du äta något med kolhydrater , som en frukt eller en fläskbar.

I en intervju för GetQoralHealth , endokrinologen och diabetologen,María Elena Sañudo förklarar de behandlingar du kan använda för att kontrollera diabetes:

2.- Använd bekväma kläder och skor: Det är lämpligt att din klädsel är gjord med torrt passform, speciellt om du är någon som svettar mycket; försök att få en annan skjorta, torr, att byta så snart du slutar träna. Skorna borde inte ha inre sömmar och justeringen i hälområdet bör vara fast.

3. Använd linser och solskyddsmedel: När du övar övning Utomhus är det viktigt att du skyddar dig mot solen. Kom ihåg att klä sig enligt vädret: långa ärmar om det är kallt och korta ärmar, eller utan dem, om det är soligt och varmt.

4. Uppvärmning och sträckning: Innan och efter träning utföra en 10-minuters uppvärmningsrutin innan du går helt in i din träning eller tävling. I slutet kom ihåg att göra en sträckning i 5 till 10 minuter så att din muskler återhämta sig från ansträngningen och lider inte av smärta och kramper.

5. Hydrat före, under och efter träningen: För detta är det lämpligt att dricka enkelt vatten, eftersom isotoniska drycker innehåller en stor mängd socker och du måste använda dem med stor omsorg.

6. Personlig identifierare: Ta med en plack där ditt namn kommer, typ av blod , typ av diabetes , medicinen du använder och ett telefonnummer där någon kan kommunicera vid eventuella händelser.

Dessutom, den Mexican Diabetes Federation rekommenderar att du använder en känguru för att bära din glukometer , godis, spannmålsprodukter, pengar, mobiltelefon och bilnycklar, bland annat.

Vi hoppas att med dessa punkter känner du dig säkrare när du övar övning . Kom ihåg att diabetes är ett annat livstillstånd och inte en begränsning.Nu, fortsätt och flytta!

Video Medicin: The perfect treatment for diabetes and weight loss (Maj 2024).