5 övningar som förlänger din livslängd

• Maj 14, 2024

Genom att göra övning tona inte bara din kropp eller undvik övervikt , höja också din livslängd och längta din ungdom genom att förbättra ditt kardiovaskulära system och behålla ett hud frisk och jämn

Enligt en studie från Köpenhamns stad ökar övningen av några sporter två eller tre gånger i veckan livslängd hos människor, det vill säga, män återhämta sig 6.2 år av sitt liv, medan kvinnor, 5,6 år. därför GetQoralHealth presenterar dig de 5 övningarna som förlänger din livslängd :

1.- Klättra trappor: I en schweizisk studie upptäcktes att stillasittande människor som slutade använda hissen minskade risken för för tidig död med 15%. Så glöm hissen, passa och förläng din livslängd när man klättrar uppför trappan

2.- Att cykla: En studie av cyklisterna i Köpenhamn fann att män som cyklade sina cyklar snabbare levde fem år än dem som var långsammare.

3.- simning: Detta är en mycket komplett sport eftersom det hjälper dig att förhindra övervikt och att tona alla kroppens muskler. Dessutom är det bevisat att du ökar din livslängd , tack vare en studie där det upptäcktes att män som simmade regelbundet hade en 50% lägre risk att dö än stillasittande människor.

4.- Walking: I en studie i 2011 konstaterades att personer som behåller en rytm när de gick, bodde längre än sina långsammare kollegor.

5.- Daglig fysisk aktivitet: Vissa människor tror att de behöver träna i 30 minuter eller mer för att dra nytta av en bra träning. Men experter säger att bara 15 minuter motion per dag är tillräckligt för att förbättra din hälsa och öka din livslängd .

I många undersökningar rapporteras att intensiteten som övningarna utförs ökar livslängd . den fysisk aktivitet intensiv kan dubbla livets år, så att köra en halvtimme i fem timmar i veckan ökar livslängden med 3,5 eller 3,7 år.

den Centers for Disease Control och Prevention (CDC, för dess akronym på engelska), rekommenderar att vuxna gör två och en halv timme av fysisk aktivitet måttlig (rask promenad), liksom att spendera två dagar i veckan för att öva styrketräning. Och du är du redo att öka din livslängd?

Vill du gå ner i vikt? färg: # 333333 "> Registrera dig hos oss och njut av det nya färgverktyget: # 246D93"> GetQoralHealth

Video Medicin: Jogga 5 minuter om dagen – och förläng ditt liv (Maj 2024).