5 fördelar med fysisk uppvärmning

• April 29, 2024

Detta tjänar till att "bokstavligen" värma kroppen till sportaktivitet vad kommer att bli gjort Uppvärmning erbjuder dig många fördelar, inklusive:

1. Koppla av musklerna så att du inte känner dig stressad. 2. Höj din hjärtfrekvens på rätt sätt. 3. Accelerera nervimpulser, förbättra reflexer. 4. Skicka oxygenerat blod till musklerna. 5. Öka flexibilitet och rörligheten hos lederna , vilket minskar risken för lidande skada

I en intervju med Arli Lifshit , instruktör av Jazzercise, noterar att uppvärmningen ska ligga mellan 10 och 20 minuter: "Det ska vara tillräckligt starkt för att höja hjärtfrekvensen och förbereda de muskler som ska användas under aktiviteten."

Här är ett exempel på hur du kan göra det, utan att glömma att uppvärmning tidigare och sträcka, I slutet av din sport rutin är det viktigt att förbättra din livskvalitet och ta hand om dina muskler och leder:

Nyckeln till att ha en hälsosam livsstil är att utföra utbildning enligt ditt fysiska tillstånd och gå med experter som lägger rutiner som låter dig se och må bättre. Är uppvärmning och sträckning en del av din träningsrutin? Är du medveten om att dina leder är i fara?

Följ oss på Twitter och Facebook .

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss