6 tips för att visa upp en platt buk

• Maj 3, 2024

Vi är de som äter, är en fras som speglar en stor sanning. I den utsträckning som vi ändrar våra matvanor kan vi se oss själva och må bättre. följaktligen njuta av en platt mage på ett naturligt sätt

Utan tvekan, när vi har en dålig digestion återspeglas i vår buken i olika former som: förstoppning , inflammation , kolit , gastrit , etc.

I en intervju för GetQoralHealth , Guadalupe Herrera , Nutrition and Health Manager, forskning och utveckling vid Danone Institute , ger oss några tips för att förbättra vår matsmältningsprocessen och visa upp platt mage :

1. Konsumerar yoghurt eller fermenterade produkter . Detta hjälper oss att skydda vår tarmflora och därmed förhindra inflammation i buken.2. Njut av maten . Njut av nöjen av varje maträtt; Undvik distraheringar och spendera minst 30 minuter när maten är viktig för att inte gå ner i vikt.3. Kombinera mat . När det finns en variation i vad vi äter varje dag, vår metabolism det accelererar samtidigt som vi stärker vårt immunförsvar.4. göra övning . Att njuta av en platt mage , det är viktigt att någon form av övning . Ett bra alternativ är abdominal . Om du konsumerar en yoghurt innan du börjar din dagliga aktivitet, kommer det att ge dig energi och hjälpa dig att bränna kroppsfett.5. Skratta . Det är bevisat att om du gillar livet och skrattar mer, du tränar all din kropp, så du ser mer strålande ut.6. sömn . Enligt nutritionisten Herrera är idealet att vila i genomsnitt 7 timmar, att utföra maximalt och njuta av en god livskvalitet.

När du känner dig trött på grund av dina dagliga aktiviteter, ska du göra det övning , etc., ett bra alternativ är att äta gröna grönsaker, frukter och helkorn, att fylla på.

"Nyckeln till balans i vårt liv är att njuta av vad vi gör och ha bättre val på vad vi äter; Om vi ​​lägger till en utmärkt inställning till detta kommer vår hälsa att vara optimal, säger nutritionist Herrera.

Vill du gå ner i vikt? Anmäl dig hos oss och njut av GetQoralHealths nya viktminskningsverktyg