Öka dina serotoninnivåer och gå ner i vikt

• April 26, 2024

Spänningen och påkänning är faktorer som minskar nivåerna av serotonin , hormon ansvarig för att reglera aptiten. Denna hormonella minskning orsakar ångest genom att äta, vilket innebär en betydande viktökning. Det är därför viktigt att reglera nivåerna på serotonin att gå ner i vikt.

Symtom förknippade med låga nivåer av serotonin de är trötthet, dåligt minne, ångest genom att äta stora mängder socker, minskar libido och irritabel tarm .

Att inte äta frukost är den främsta orsaken till serotonin låg. Det är nödvändigt att konsumera proteiner när stigande för att förhindra nedstigningen av serotonin på eftermiddagen och på ångest för att äta.

Medicinsk rådgivning för att öka serotonin och gå ner i vikt

1. Vänta inte mer än 60 minuter efter att ha vaknat för att börja ha frukost

2. Ät mat rik på proteiner

3. Undvik att utföra övning s utan att äta frukost

4. Gör övning intensiv dagligen

5. Sova 8 timmar om dagen

6. Känsla hungrig på eftermiddagen innebär att din frukost var dålig

7. Snack med sötsaker utan socker för att styra din ångest

Det har varit vetenskapligt bevisat att känslomässiga problem är faktorer som leder till viktökning, så det är viktigt att lära sig att kontrollera känslor som sorg och ilska, eftersom det ofta uppmanar dig att äta mat av lägre kvalitet i större portioner.

För att uppnå en hälsosam livsstil, glöm inte att ha en diet balanserad och träna regelbundet för att ta hand om din vikt och din hälsa .

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: The Science of Depression (April 2024).