6 sätt att påskynda din ämnesomsättning

• April 28, 2024

Genom att accelerera metabolism , den fett Det tenderar inte att lagras i kroppen och personen blir inte fet. När det är långsamt, så fett Den lagras och personen blir tjock. Metabolismen är den takt som kroppen använder den tillgängliga energin (eller bränner kalorier ).

Generellt sett desto mer muskel och mindre fett har din kropp, snabbare är din metaboliska takt, förklarar Aliza A. Lifshitz M.D., tidigare ordförande i den Hispanos-American Medical Association of California (CHAMA).

Därför, förutom utövar och dricksvatten hela tiden, det finns flera sätt att påskynda din ämnesomsättning och bli mer brännande kalorier , enligt specialist:

1. Ät små portioner flera gånger om dagen i stället för stora, välskalade måltider, men se till att du inte äter mindre än 1200 kalorier en dag eller det kommer att sakta ner metabolisk hastighet.

2. Sala dina måltider med kryddiga ingredienser. En sked av chili eller kryddig Röd eller grön krossad i dina måltider, till exempel, accelererar tillfälligt din metaboliska takt.

3. Din kropp brinner mer kalorier när han gör det digestion av proteiner , det när det smälter fetter eller kolhydrater . Ät mat rik på protein (magert nötkött, fisk, kalkon, kycklingbröst, tofu, nötter, bönor, ägg, mager mejeriprodukter fett ).

4. Även om det under en kort tid och i moderat takt accelererar den metaboliska hastigheten. en kopp kaffe På morgonen är det som en injektion som ökar din energi och din koncentrationsförmåga.

5. Även grönt te Det ökar metabolismen med några timmar. Dricker två till fyra koppar om dagen, får kroppen att brinna 17% mer kalorier av det normala.

6. Undvik traktamente blixt (mindre än 1200 kalorier en dag). dessa traktamente De hjälper dig att gå ner i vikt (ibland på bekostnad av ett gott näring ), men den viktminskningen kommer från muskelmassa . Och kom ihåg att ju mindre din muskelmassa desto långsammare är din metabolism

Kom ihåg att resultaten om en större bränning av kalorier och ämnesomsättning beror på flera faktorer, liksom märkbara skillnader mellan människor, som deras kön.

Män har vanligtvis en högre metabolisk takt än kvinnor, eftersom kvinnokroppen har mer fett och mindre muskel än den manliga Men effekten genetik och dina livsvanor. För vad som krävs framför allt en attitydförändring för att påskynda din ämnesomsättning med bra resultat.

Video Medicin: NACKDELAR MED KOFFEIN | mina erfarenheter (April 2024).