• April 26, 2024

År 2014 gjordes miljontals frågor online. Enligt årsredovisningen Google Zeitgeist , bland de "mest eftersökta" ämnena, i termer tendenser , en lista med traktamente mer populära av året.

den American Dietetic Association varnar för att a diet det måste vara balanserad beträffande näringsämnen . Det är bäst att undvika de som lovar att förlora för mycket vikt på kort tid, de som är mycket låga i kalorier och de som förbjuder mat som är nödvändig för kroppen.

10 dietter trender fram till 2014

Eftersom dina internet sökningar avslöjar mycket om vem du är, dina intressen, ambitioner och bekymmer, visar följande lista traktamente trender högst 2014 enligt Google Zeitgeist .

1. Paleo. Det bygger på en regim som liknar det som följdes av primitiva män i den palæolitiska eran. Det uppmuntrar konsumtionen av frukt, grönsaker, magert kött, skaldjur, nötter, frön och friska fetter, såväl som lite salt. Vatten eller te som huvuddryck. Inga mejeriprodukter, spannmål, bearbetade livsmedel, sockerarter, baljväxter, stärkelse och alkohol.

Nutritionists och experter, som deltar i den årliga rankningen Bästa dieter , publicerad i US News & World Report , de kvalificerar det som också restriktiv att behålla det på lång sikt och begränsad förbrukningen av näringsämnen väsentligt.

2. Atkins. Skapat av Dr Robert Atkins löften förlora upp fyra kilo den första veckan Tillåter "mer" konsumtion proteiner och begränsar baljväxter, grönsaker och kolhydrater. Bland de förbjudna livsmedel Det finns socker, honung, mjöl, flingor och mjölk.

Pilar Milke, specialist på National Institute of Medical Sciences and Nutrition , anser att detta diet Det rekommenderas inte, eftersom mer protein konsumeras och grönsaker och frukter är begränsade, nödvändiga för att kroppen fungerar korrekt. Dessutom orsakar det att matsmältningen blir långsam.

3. Glutenfri diet. Detta är en protein närvarande i korn som vete, korn, råg och havre, samt i biprodukter som bröd, kakor, kakor, pasta och öl. en diet utan denna ingrediens innebär det att eliminera alla livsmedel som innehåller dessa korn.

den American Dietetic Association förklarar att denna typ av behandling rekommenderas för dem som lider av sjukdomen celiac eller glutenintolerans. I dessa fall kan små mängder orsaka skador på tunntarmen, liksom diarré, kräkningar, viktminskning , anemi och trötthet .

4. Medelhavet. Främjar en hälsosam livsstil och diet baserad på en bra mängd fisk, frukt, grönsaker och hälsosamma fetter som olivolja, mildrar kolhydrater, rött kött och alkohol, påpekar Mario Negri, från Institute of Pharmacological Research , i Milano, Italien.

5. DASH diet. Det utvecklades av National Heart, Lung and Blood Institute för att minska blodtryck . Det kännetecknas av att konsumtionen av grönsaker, frukt och fettsnål mejeriprodukter ökar. Begränser konsumtionen av mättat fett, kolesterol. Begränsa mängden natrium till mindre än 2 300 mg. en dag

6. Militär. Det är en regim som lovar bränning av fett snabbt och enkelt Även om "strikt" förbjuder inte mat om det fastställer att man äter delar mer liten och hälsosam den socker Det är den enda produkten som helt eliminerar, varför det begränsar bland annat vitt bröd, godis och läsk.

7. HCG. Med detta diet , skapad av Dr. A.T.W. Simeons , graviditetshormonet injiceras human kronisk gonadotropin att bränna kroppsfett. Den kombineras med en diet på 500 kalorier dagligen i 23 dagar.

den Food and Drug Administration (FDA) av Förenta staterna varnar för potentiella hälsorisker vid administrering graviditetshormon att gå ner i vikt, bland uppföljarna är: huvudvärk, blodproppar, försvagning av hårsäckarna, bröst ömhet, förstoppning, irritabilitet och trötthet.

Rapporten Kost, näring och förebyggande av kroniska sjukdomar , av FN: s livsmedels- och jordbruksorganisation (FAO) och Världshälsoorganisationen (WHO) föreslår att a diet balanserad bör minska fett från 15 till 30% av det totala dagliga intaget. Mättat fett till mindre än 10%. Behovet måste täckas av kolhydrater, mellan 55 och 75% av den dagliga konsumtionen

Rapporten tillägger att de tillsatta raffinerade sockerarterna bör hållas under 10%.Konsumtionen av salt bör hållas på mindre än fem gram per dag, inkludera minst 400 gram frukt och grönsaker. Det rekommenderade proteinintaget är 10-15%.

Kom ihåg att en diet Det måste vara näringsrikt, säkert, effektivt att gå ner i vikt. Glöm aldrig att konsultera en nutritionist om du vill gå ner i vikt och ändra din kost. Riskera inte din hälsa!

Video Medicin: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (April 2024).