• Maj 13, 2024

Godkänn undersökningen "Neuroendokrin reglering av hunger, mättnad och underhåll av energibalans" publicerad i Medigraphic sult, mättnad och energibalans regleras av ett neuroendokrin system som arbetar ständigt och integreras på hypotalamisk nivå.

Det finns också 3 huvudorsaker till varför du kan känna dig hungrig

1. Behov av näringsämnen att överleva
2. Underhåll av cellulär struktur och funktioner
3. Att skaffa energi för att utföra ett användbart arbete

Därför i GetQoralHealth och med information från Federation of Spanish Diabetics (FEDE) Vi presenterar 5 livsmedel som ger en större känsla av mättnad

Inclúyelos i din kost!

1. Ägg Tack vare proteininnehållet med högt biologiskt värde är ägget en näringsrik och tillfredsställande mat. Kom ihåg att inte konsumera mer än 2 hela ägg (äggula och vit) per vecka om du har viktkontroll, kolesterol eller diabetes.

2. Nötter De är energi och satiating mat med lågt glykemiskt index. Mandelar, jordnötter (obearbetad skal) och pistaschmandlar är ett utmärkt alternativ för att kontrollera din aptit.

3. hela korn Fiberhalten i matar med fullkorn gör att du kan känna dig full på kortare tid. Välj bröd, ris eller pasta som är 100% hel.

4. Påven. Konsumeras i måttlighet och på grund av dess vatten- och stärkelseinnehåll genererar potatisen en snabb känsla av mättnad.

5. Lågfett fisk . Albumin och fiskprotein har också hög satiating effekt. Lax eller tonfisk i vatten rekommenderas. Förbered dem rostade eller ångad.

Den "hemliga". Om du är orolig för kolesterol från livsmedel som ägg, kan du inkludera havre. Enligt National Autonomous University of Mexico (UNAM) Havregryn är en annan mat som har stor kapacitet att släcka

Havregryn är en spannmål som innehåller snabbabsorberande kolhydrater, högt näringsvärde, fiber och beta-glukaner; ämnen som kan absorbera kolesterol och gallsyror från tarmarna.

Kom ihåg att mättnad är den känsla som uppstår när vi känner oss helt nöjda när vi konsumerar mat och att en balanserad kost ska få dig att känna dig "nöjd" Ta hand om din hälsa!

Video Medicin: Cómo hacer PAN SIN HORNO Y EN SARTEN Y SIN LUZ | Vicky Receta Facil (Maj 2024).