7 matar att ta hand om dina artärer

• April 27, 2024

I Mexiko registreras 70 000 infarkter årligen och cirka 30% av befolkningen lider av högt blodtryck. Därför är det viktigt att skaffa sig vanor som främjar god kardiovaskulär hälsa.

Genom mat kan du stärka dina artärer och ta hand om din kardiovaskulära hälsa. Jenny Patrizia, nutritionist och samarbetspartner av Huffington Post , uppgifter om att vissa livsmedel är ansvariga för att hålla artärerna rena, viktiga för att transportera näringsämnen och syre i hela kroppen.

1. Ajo. Denna mat främjar blodcirkulationen eftersom den är rik på alina och ajoene, enligt webbplatsen botanical-online.com

2. Blåbär. Den är rik på vitamin P och innehåller vasodilatorn, antihemoragiska egenskaper och hjälper till att stärka artärerna.

3. Körsbär. Det främjar cirkulationen och skyddar kardiovaskulär hälsa genom att kontrollera blodtrycket tack vare dess innehåll i folsyra, antioxidanter och mineraler som kalium.

4. Druvor. Det är en alkaliserande mat som hjälper till att rena blodet.

5. Jordgubbar. Dess rika askorbinsyrainnehåll hjälper till att sänka kolesterolhalten i blodet.

6. Apple. På grund av dess innehåll i histidin bidrar det till att kontrollera blodtrycket för att förhindra fall av högt blodtryck.

7. Äggvit En studie av Jilin University antyder att en peptid som finns i denna mat reducerar blodtrycksnivåerna.

Förutom att äta dessa livsmedel är det viktigt att du gör en allmän medicinsk kontroll varje år för att hålla din kardiovaskulära hälsa i gott skick.

Kom ihåg att livsstil direkt påverkar din kropp, så träna, hydrera och ät en balanserad diet för att uppnå en stabil vikt.

Video Medicin: How stress affects your body - Sharon Horesh Bergquist (April 2024).