7 tecken på en dålig yoga-övning

• Maj 2, 2024

Trots de stora fördelar som yoga ger till fysisk, mental och andlig hälsa, känner det sig ofta att människor ofta känner lite smärta eller obehag efter att ha gjort det och väljer att lämna det och skapa en dålig bild av denna disciplin. Detta händer för att de inte vet hur man övar yoga korrekt.

Enligt information publicerad i The Huffington Post Om du inte har en adekvat guide och asanas utförs på rätt sätt kan biverkningar som skadar välbefinnandet genereras.

Så att du undviker det och njuter av fördelarna till fullo, här är de vanligaste tecknen som visar att du övar yoga dåligt.

1. Skador När du inte fungerar bra, är de vanligaste smärtan som upplevs i nacke, rygg, knän och axlar som tårar och brok.

2. Utmattning. Känner du dig trött efter din klass? Det är möjligt att du gör för mycket insats och att du inte hydrerar ordentligt. Om du känner dig yr, trötthet och illamående bör du kontrollera den ansträngning du använder för att träna asanas.

3. Du känner behovet av att tävla. Yoga är användbar för att slappna av, hitta inre frid och tona din kropp; Men när en konkurrenskraftig miljö skapas i en yoga-session kan det utlösa ett överflöd av motion, skada och utmattning.

4. Stabilitet och stagnation . Genom att öva på samma rutin om och om igen begränsar du din förmåga att växa och få elasticitet i andra delar av din kropp, så idealet är att ständigt förändra dina yogaställningar.

5. Andligt ego När du bara övar yoga för att mata ditt ego eller använda andlighet för att motivera dina handlingar.

6. otålighet En perfekt yoga hållning uppnås med övning. Ett av de vanligaste misstag av nybörjare är att försöka utföra asanas perfekt i sin första klass. Detta kan endast orsaka fysisk skada och självkänsla.

7. Glöm den sista avkopplingen. Andning, uppvärmning och avslappningsövningar är grundläggande för att framgångsrikt slutföra en yoga-session. Missa aldrig dem!

Genom att korrekt utföra yogapositionerna kan du njuta av alla fördelar, det viktiga är att du behåller en positiv attityd och förbättrar livskvaliteten utan risker.Var försiktig !