Hatha yoga för det moderna livet

• Maj 3, 2024

Egentligen finns det flera grenar av yoga, inklusive bhakti, the hängivenhet yoga , och jnana, kunskapens yoga. Grenen som är mest praktiserad i USA och som vanligtvis erbjuds i gymnasier och träningscenter, är Hatha Yoga , vilket är fysisk yoga. Men det finns också olika stilar av honom, från de intensiva övningarna av energi yoga, till gentile hållningar i Svaroopa yoga.

Många av instruktörerna erbjuder holistisk yoga, som består av att sträcka och böja kroppen i olika positioner som kallas asanas, samt andningsövningar och djup avkoppling. Med övning och lärande av asanas kan eleverna få flexibilitet, styrka, uthållighet och a bättre cirkulation.

Integrerad yoga är inte religiös, men det erbjuder ett introspektivt, aandlig komponent att du inte hittar i de flesta träningsprogram.

En typisk vuxenklass varar i 1 timme. Först studenterna öva andning , då kommer de tillsammans som en grupp i en about kollektiv. Sedan gör de en snabb serie kardiovaskulära rörelser, sträcker sig och 20 minuters avkoppling medan de ligger på ryggen.

Avkopplingsperioden ger eleverna möjlighet att se inuti. Vissa människor gör listor i huvudet, andra sover. Vissa är helt enkelt medvetna om vad som händer i rummet och samtidigt, helt och otvetydigt avkoppling Det äger rum.